Dieta Diabetes Gestacional

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La diabetes gestacional es una condición en la que el cuerpo no puede regular equilibradamente el nivel de glucosa (azucar) en la sangre.

Es una condicion que afecta entre el 2% y el 10% de los embarazos cada año.

Si tiene diabetes gestacional, lo más probable es que haya sido provocada por el aumento de peso y / o las hormonas liberadas por la placenta y probablemente desaparecerá después del parto.

Sintomas Diabetes Gestacional

Para una gran mayoría de las mujeres, los sintomas que presentan,  es tener un nivel elevado de azúcar en la sangre en una prueba de tolerancia a la glucosa  que se tomará entre las 24 semanas de embarazo y las 28 semanas de embarazo.

Después de un diagnóstico de diabetes gestacional, es probable que sul médico hable con la mujer embarazada sobre cómo controlar sus niveles de azúcar en la sangre y le recomendarle que realice un plan de alimentación personalizado.

Comer de acuerdo con un plan de alimentación para la diabetes gestacional ayudará a proteger a su bebé de las posibles complicaciones de la diabetes gestacional, que incluyen el alto peso al nacer y el parto prematuro.

Pero no debe estresarse: la alimentación inteligente puede ayudar a su bebé a mantenerse saludable.

Lista de alimentos para la diabetes gestacional

Gran parte del desafio, es prestar atención a la cantidad de carbohidratos que consume en relación con las proteínas y las grasas.

Los carbohidratos hacen que el azúcar en la sangre aumente más, por lo que deben ser limitados.

Por eso es importante que las mujeres con diabetes gestacional controlen sus niveles de glucosa en sangre con un medidor de glucosa.

En general, una dieta para las mujeres con diabetes gestacional debe incluir:

Comidas y refrigerios equilibrados: Cada vez que coma, debe  consumir grasas, carbohidratos y proteínas.

Proteína magra: el pescado, las aves de corral, el tofu y los frijoles son opciones saludables de proteínas para las mujeres con diabetes gestacional.  La proteína también ayuda a equilibrar el nivel de azucar en la sangre cuando la comes junto con carbohidratos.

Grasas saludables: Elegir grasas no saturadas como palta,aguacates, aceite de oliva, salmón, atún y semillas de chía.

Verduras: Las verduras sin almidón como las verduras, tomates, zanahorias, calabacines, champiñones y pimientos son bajos en carbohidratos y están llenos de fibra y nutrientes.

Mucha agua: la deshidratación puede aumentar los niveles de azucar en la sangre.

Alimentos ricos en fibra: La fibra es útil porque ralentiza la absorción de los alimentos y puede ayudar a prevenir un aumento en el azúcar en la sangre. Por ejemplo, elegir panes y galletas que tengan al menos 3 gramos de fibra por porción.

Ejercicios regulares: También debe considerar caminar o realizar ejercicios, después de una comida, ya que incluso un poco de ejercicio después de comer puede reducir los niveles de azúcar en la sangre para colaborar a controlar la diabetes gestacional.

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