Dieta Gol para Perder Peso Menu Plan 1 Semana

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La dieta Gol es un plan de  dieta para perder peso, uno de los planes de dieta más buscadas el año pasado.

Este plan adelgaza la cintura, controlan el nivel de azúcar en la sangre y previenen enfermedades cardíacas.

La dieta Gol se centra  en reducir la resistencia a la insulina para perder peso.

Y este paso genera una gradual perdida de peso.

Un estudio realizado en la Universidad de Sudáfrica descubrió que la sensibilidad a la insulina es uno de los factores clave para una pérdida de peso exitosa a largo plazo.

A diferencia de las dietas convencionales, la dieta Gol le permite comer más y pretende regular sus niveles de glucosa y mejorar su metabolismo. No hay un recuento de calorías: solo comer de forma saludable, hacer ejercicio regularmente y tomar un suplemento que es una mezcla de 7 extractos de plantas y 3 minerales que ayudan a perder peso.

El suplemento contiene magnesio, zinc y cromo, los principales minerales asociados con la sensibilidad a la insulina.

DIETA GOL MENU PLAN 1 SEMANA:

Día 1

Desayuno Tortilla de clara de huevo con champiñones rellenos y brócoli salteado + rodajas de manzana
Almuerzo Pollo a la parrilla con condimento de hierbas + 1 tazón de ensalada verde cruda con aderezo de aceite de oliva + ½ taza de quinua
Cena de salmón con zanahorias salteadas, habichuelas verdes, tomates cherry y espárragos

Día 2

Desayuno Huevo revuelto con espinacas salteadas + 1 tazón de fruta + almendras tostadas, nueces, pistachos
Almuerzo Pechuga de pavo con arroz integral de arándano + col rizada blanqueada y sazonada
Cena Envoltura de lechuga de atún + Sopa de champiñones

Día 3

Desayuno 1 huevo duro + pan integral integral tostado (2 rebanadas) + jugo de fruta recién preparado con pulpa + mezcla de nueces tostadas y semillas (1 cucharada)
Almuerzo Lenguado asado con parmesano + ½ taza de trigo sarraceno sazonado con perejil + 1 tazón de ensalada cruda fresca
Cena 2 pimientos asados ​​rellenos de requesón + crema de tomate con 3 almendras tostadas

Día 4

Desayuno Avena empapada durante la noche con semillas de chía remojadas, nueces tostadas y mezcla de semillas + 1 tazón de fresas + 1 huevo duro
Almuerzo Pasta de trigo integral con semillas de calabaza y pesto de espinacas + 1 filete de pollo a la parrilla sazonado con hierbas
Cena de filete de salmón del Atlántico + espárragos de mantequilla de limón con zanahorias, judias verdes y brócoli

Día 5

Desayuno con huevo escalfado + 2 cucharadas de nueces tostadas y mezcla de semillas + rodajas de manzana verde con 1 cucharada de mantequilla de maní.
Almuerzo Salmón a la plancha con col rizada y ensalada de manzana + 2 rebanadas de pan de ajo + yogur con arándanos
Cena Chuletas de cerdo con espinacas blanqueadas y salteadas con mantequilla + 4 almendras tostadas

Día 6

Desayuno Brócoli al curry y huevo duro sobre pan tostado + jugo de fruta recién preparado con 1 cucharada de semillas de chía remojadas.
Almuerzo Pavo molido con arroz integral, tomates cherry y 4 almendras tostadas
Cena Sopa de lentejas y verduras + 2 palitos de pan con queso y ajo

Día 7

Desayuno Huevos escalfados con brócoli, tomates y pan plano integral (2 rebanadas) + 1 tazón de frutas frescas
Almuerzo 2 trozos de cerdo + ensalada de vegetales de hoja fresca con aderezo de aceite de coco / aceite de oliva y nueces trituradas
Cena Salmón a la plancha con brotes  de soja y verduras salteadas en aceite de oliva.

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