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La cafeína oculta se puede encontrar en diversos alimentos o productos.
La cafeina esta presente de forma natural en en las semillas, nueces y hojas de ciertas plantas como el sauce.
Las fuentes naturales de cafeina se extraen de los alimentos para luego se procesan para producir alimentos y bebidas con cafeína.
Beneficios de la Cafeina para Bajar de Peso
Cuanta cafeina contienen los alimentos populares :las cantidades de cafeína esperadas por cada 250 ml.
Expreso: 240–720 mg.
Cafe: 102–200 mg.
Yerba mate: 65-130 mg.
Bebidas energéticas: 50–160 mg.
Té : 40–120 mg.
Gaseosas: 20–40 mg.
Café descafeinado: 3–12 mg.
Bebida de cacao: 2–7 mg.
Chocolate con leche: 2–7 mg.
Algunos alimentos que contienen cafeína:
Por ejemplo, 28 gramos de chocolate con leche contiene 1–15 mg.
El Chocolate negro contiene 5–35 mg
También se puede encontrar cafeina en algunos medicamentos recetados o de venta libre, como medicamentos para el resfriado, la alergia y el dolores.
Ademas, la cafeina es un ingrediente común en los suplementos para Perder Peso.
Beneficios de la Cafeina:
1-La cafeína generalmente puede mejorar el estado de animo y la función cerebral de las personas.
2-La cafeína tiene la capacidad de bloquear la molécula de señalización cerebral adenosina. Esto provoca un aumento en otras moléculas de señalización, como la dopamina y la noradrenalina.
3-Puede mejorar el estado de alerta, el recuerdo a corto plazo y el tiempo de reacción
4- Muchos estudios indican que el consumo de dos o tres tazas de café con cafeína por día reduce el riesgo de suicidio un 45%.
5- Otro estudio informó un 13% menos de riesgo de depresión en los consumidores de cafeína
6- Beber entre tres y cinco tazas de café de grano molido,por día también puede reducir el riesgo de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y el Parkinson en un 28–60%.
7- La cafeina puede aumentar el metabolismo y acelerar la perdida de peso
8- Debido a su capacidad para estimular el sistema nervioso central, la cafeina puede aumentar el metabolismo hasta en un 11% y la quema de grasa hasta en un 13%. Indican consumir 300 mg de cafeína por día puede permitirle quemar 79 calorías adicionales por día siempre y cuando tenga un sistema nervioso central saludable y viva lejos del magnetismo.
Otros beneficios para la salud
El consumo de la cafeína está relacionado con varios otros beneficios para la salud:
1-Protege el hígado: el café puede reducir el riesgo de daño hepático (cirrosis) y retrasar la progresión de la enfermedad.
2-Promueve la longevidad: beber café puede disminuir el riesgo de muerte prematura hasta en un 30%, especialmente para mujeres y diabéticos.
3-Disminuye el riesgo de cáncer: 2–4 tazas de café por día pueden reducir el riesgo de cáncer de hígado y colon.
4-Protege la piel: el consumo de 4 o más tazas de café con cafeína por día puede reducir el riesgo de cáncer de piel
5-Reduce el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple
6-Previene la gota
7-Promueve la salud intestinal: el consumo de 3 tazas de cafe al día durante tan solo dos semanas puede aumentar la cantidad y la actividad de las bacterias buenas intestinales.
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