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Para Perder 6 kilos en menos de 2 meses, debe tener en cuenta estos consejos.
Hoy presentamos cuatro pasos sencillos que pueden transformar su cuerpo para ser su mejor version.
Los 4 pasos, en forma general son:
Evitar las frutas azucaradas
Aumentar las proteinas
Reducir a su minima expresion el consumo de carbohidratos de digestion rapida
Hacer Ejercicio diariamente
Veamos en profundidad cada paso:
Por que debe reducir el consumo de carbohidratos de digestion lenta y azucares:
Cuanto mas carbo coma, mas hambre tendra, esto le ayudará a controlar la cantidad de calorías que consume cada día.
En lugar de quemar carbohidratos para obtener energía, verá que su cuerpo comenzará a alimentarse de la grasa almacenada. Ademas reduce los niveles de insulina, lo que a su vez reducirá la hinchazón y la retencion de liquido.
Aumentar la proteína
Cada comida que consume debe incluir una porcion de verduras, una fuente de grasa y una fuente de proteínas. Las fuentes de proteínas se pueden encontrar en carnes roja, pollo, huevos, quesos, así como en pescados y mariscos como los camarones y el salmón.
Las dietas altas en proteinas tienden a reducir los pensamientos obsesivos por la comida y quitar el hambre.
Hacer Ejercicios Isometricos levantando pesas
Necesita agregar ejercicio a su rutina diaria porque esto le agrega quemar calorias que se transforma en perdida de peso real.
Simplemente tomar 15 minutos para correr puede ser tan beneficioso.
Tambien se recomienda mantenerse alejado de los alimentos y bebidas azucaradas y las frutas por su alto contenido de azucar natural, la cafeína en cambio puede acelerar el metabolismo hasta en un 11%.
El desayuno es fundamental para Perder peso, elegir un desayuno rico en proteínas como por ejemplo:
Una taza de cafe de grano molido con canela molida
1 tostada de pan de centeno con queso
1 revuelto de espinaca con 2 huevos
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