Como Perder 6 Kilos en 4 Pasos Sencillos

como-bajar-6-kilos

Para Perder 6 kilos en menos de 2 meses, debe tener en cuenta estos consejos.

Hoy presentamos cuatro pasos sencillos que pueden transformar su cuerpo para ser su mejor version.

Los 4 pasos, en forma general son:

Evitar las frutas azucaradas

Aumentar las proteinas

Reducir a su minima expresion el consumo de carbohidratos de digestion rapida

Hacer Ejercicio diariamente

Veamos en profundidad cada paso:

Por que debe reducir el consumo de carbohidratos de digestion lenta y azucares:

Cuanto mas carbo coma, mas hambre tendra, esto le  ayudará a controlar la cantidad de calorías que consume cada día.

En lugar de quemar carbohidratos para obtener energía, verá que su cuerpo comenzará a alimentarse de la grasa almacenada. Ademas reduce  los niveles de insulina, lo que a su vez reducirá la hinchazón y la retencion de liquido.

Aumentar la proteína

Cada comida que consume debe incluir una porcion de verduras, una fuente de grasa y una fuente de proteínas.  Las fuentes de proteínas se pueden encontrar en carnes roja, pollo, huevos, quesos, así como en pescados y mariscos como los camarones y el salmón.

Las dietas altas en proteinas tienden a reducir los pensamientos obsesivos por la comida y quitar el hambre.

Hacer Ejercicios  Isometricos levantando pesas

Necesita agregar ejercicio a su rutina diaria porque esto le agrega quemar calorias que se transforma en perdida de peso real.

Simplemente tomar 15 minutos  para correr puede ser tan beneficioso.

Tambien se recomienda mantenerse alejado de los alimentos y bebidas azucaradas y las frutas por su alto contenido de azucar natural, la cafeína en cambio puede acelerar el metabolismo hasta en un 11%.

El desayuno es fundamental para Perder peso, elegir un desayuno rico en proteínas como por ejemplo:

Una taza de cafe de grano molido con canela molida

1 tostada de pan de centeno con queso

1 revuelto de espinaca con 2 huevos

Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:

DIETAS PARA BAJAR DE PESO

COMO BAJAR DE PESO

DIETAS RAPIDAS

COMO PERDER BARRIGA

DIETA METABOLISMO ACELERADO FASE 1 FASE 2 FASE 3

DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS

DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL

DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA

COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES

COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *