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La Dieta Nordica es similiar a la Dieta Mediterranea donde su base de la piramide nutricional esta conformada por vegetales y frutas nordicas, o sea de la region, cereales integrales y granos, pescado, aves y huevos.
Es una forma de alimentacion que se centra en alimentos de origen local de los países Nórdicos: Noruega, Dinamarca, Suecia, Finlandia e Islandia.
Esta dieta saludable puede ser una buena opción desde una perspectiva ambiental, ya que se enfoca en los alimentos que se obtienen localmente y se cultivan de manera sostenible.
En comparación con una dieta convencional promedio, contiene menos azúcar y grasa, pero el doble de fibra.
DIETA NORDICA:
Alimentos Permitidos y No permitidos para evitar.
La dieta nórdica se enfoca en alimentos de origen local como pescados de mar, verduras, frutas especialmente manzanas y bayas, semillas, pan con semillas y frutas secas o desecadas, grasas saludables, etc.
Tips Dieta Nordica:
Comer con frecuencia: frutas, bayas, verduras, legumbres, papas, granos enteros, nueces, semillas, panes de centeno, pescado, mariscos, productos lacteos bajos en grasa, hierbas, especias y aceite de canola, que es de la region.
Comer con moderación: huevos de aves de corral, quesos y yogurt.
Comer de vez en cuando: carnes rojas y grasas animales
Evitar: bebidas azucaradas, azúcares agregados, carnes procesadas, aditivos alimentarios y comidas rápidas refinadas.
La dieta nórdica es muy similar a la dieta mediterránea, la mayor diferencia es que se utiliza el aceite de canola en lugar del aceite de oliva virgen extra.
LA DIETA NORDICA ES BENEFICIOSA PARA PERDER PESO
Puede Adelgazar 5 kilos en 15 dias si se centra en consumir los productos antes mencionados.
Beneficios de la Dieta Nordica:
Ademas de colaborar para Perder Peso, tambien conduce a mejorar la salud, reducir el riesgo de muchas enfermedades cronicas, como hipertension, diabetes, colesterol, enfermedades cardiovasculares, inflamacion de tejidos grasos entre otros.
Ejemplo de Plan Menu de una Dieta Nordica:
Desayuno: Leche bajas en grasa o desgrasada con canela, una rodaja de pan de centeno con queso, 2 huevos revueltos con verdura de estacion con oregano o las especias a gusto. Una manzana
Almuerzo: Ensalada con verduras crudas y pescado a la sarten con papas y aji morron.
Cena: Sopa de pollo 1 tazon con 1 rebanada de pan de centeno o con semillas. 1 yogurt.
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