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Un deportista necesita mas calorias que una persona sedentaria. Ademas se debe elegir bien los alimentos que debe consumir un deportista para su mejor rendimiento. Cristiano Ronaldo es un jugador de Futbol muy popular a nivel internacional y ha revelado sus secretos para estar en su mejor version tanto esteticamente como deportiva.La Dieta de Cristiano Ronaldo es una dieta hipercalorica de 3000 calorias por dia, pero no cualquier comida. Tiene un equipo detras, un entrenador fisico y un nutricionista que a su vez tiene un chef que le prepara la comida para que no tenga que preocuparse por nada....ni siquiera para contar calorias!
A Cristiano le gusta mas el pescado que la carne roja, por lo cual su comida diaria se basa en diferentes tipos de pescado con acompañamiento de vegetales cocidos y crudos. Sus ensaladas diarias contienen vegetales crudos y huevos duros para incorporar proteina.
El entrenamiento para aumentar su masa muscular se basa en los ejercicios descriptos en la dieta para Hipertrofia, que consiste en cosumir alimentos y entrenamiento para aumentar unos 200 gr de masa muscular por semana, lo cual significaria que en un año podria alcanzar unos 9600 gr de masa muscular, por ejemplo un menu diario consiste en:
DIETA PARA ECTOMORFOS
En lineas generales necesita armar un menu diario con: 50% carbohidratos, 30% de proteinas y 20% de grasas.
Desayuno: Batido de proteinas y banana. 2 huevos revueltos con aceite de oliva y vegetales como espinacas etc tambien se le puede agregar champignones y cebolla.
Media mañana: Quesos con tomates cherry y manzana
Almuerzo: Pescado salteado con vegetales de la zona y batatas asadas
media tarde: pan de salvado con lonjas de pollo asado y almendras
Despues del entrenamiento:
Batido de proteinas, creatina, bananas, ensalada de atun huevo y vegetales.
Pescado al horno con batatas.
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