Suscribete por Email
La Dieta del Doctor Nowzaradan de 1200 calorias esta orientado a bajar de peso. Con una dieta hipocalorica es una forma facil y rapida para perder bastantes kilos.El Dr Nowzaradan es un especialista en cirugia gastrica, y ha desarrollado el Plan Semanal de 1200 calorias para bajar de peso antes de una cirugia de su especialidad, fue tal la efectividad que se hizo popular hasta el dia de hoy.
DIETA SEMANAL DEL DOCTOR NOWZARADAN: MENU PLAN
DIA 1:
Desayuno: de 340 calorías
Avena: mezclar una taza de avena (81 g), 1 taza de leche desnatada (245 g), 1 nuez triturada y 1 cucharada de semillas de chía. Cocine durante 5 minutos mezclando todo suavemente.
Media mañana: de 95 calorías
1 manzana mediana
Almuerzo: de 150 calorías
Pechuga de pollo al horno y verduras:
Espinacas, 1 taza
Pechuga de pollo al horno, (2 rebanadas, 42 g)
batata al horno, (100g)
1 tomate mediano (123 g)
Merienda: de 120 calorías
Yogurt (100g)
Uvas Crudas, 1 taza (92g)
Cena: de 470 calorías
Arroz con carne y verduras:
1 taza de arroz integral cocido (195 g)
Carne magra, (100g)
1 Pepino pelado en rodajas, (201 g)
Vegetales al vapor (zanahoria mediana + 100 g de brócoli + 100 g de chauchas o judías verdes)
Calorías totales: 1.185
Dia 2
Desayuno: de 200 calorías
Revuelto de huevos y pan tostado:
Mezclar 2 huevos batidos con una pizca de sal y un poco de leche descremada, luego cocínarlos, servir con una rebanada de pan tostado blanco.
Media mañana: de 150 calorías
28 gramos de almendras
Almuerzo: de 335 calorías
Pescado salteado, patatas o papas y vegetales salteados
Champiñones Salteados, (100g), brocoli 1 taza,
Pescado Frito, (100g)
Patatas o papas Hervidas, (100g)
Merienda: de 62 calorías
1 naranja mediana
Cena: de 330 calorías
Sopa de lentejas vegetariana.
Calorías totales: 1.085
Día 3
Desayuno: de 340 calorías
Palta o aguacate 100 gr con 1 rodaja de salmón ahumado (100 g) y 4 galletas de agua (15 g)
Media mañana: de 90 calorías
1 banana pequeña
Almuerzo:de 340 calorías
Verduras a la parrilla y pollo con arroz integral
Berenjena a la parrilla, 3 rodajas (100g)
Calabaza a la parrilla en horno, 1 taza (100 g)
Pechuga de pollo al horno, 2 rebanadas, 42 g
Arroz, integral, de grano medio, cocido, media taza
Merienda: de 35 calorías
Yogurt Griego
Cena: de 380 calorías
1 Tazón de verduras con salmón o merluza
Calorías totales: 1.200
Día 4
Desayuno: de 260 calorías
Yogurt con frutas y cereales:
Semillas de chía, (28g)
Yogurt
Arándanos, 1 taza
Muesli, 2 cucharadas (espolvorear)
Media mañana: de 52 calorías
Hummus con palitos de zanahoria
Hummus (15 g)
1 zanahoria mediana
Almuerzo: de 380 calorías
Wok de pollo y aguacate
Merienda: de 70 calorías
100 gramos de uvas
Cena: de 390 calorías
Carne roja al horno con quinua y verduras.
Quinua, cocinada 1 taza
Verduras al vapor, 1 taza
Carne de res o roja magra, (100 g)
Calorías totales: 1.160
Dia 5:
Desayuno: de 340 calorías
Avena: mezclar una taza de avena (81 g), 1 taza de leche desnatada (245 g), 1 nuez triturada y 1 cucharada de semillas de chía. Cocine durante 5 minutos mezclando todo suavemente.
Media mañana: de 95 calorías
1 manzana mediana
Almuerzo: de 150 calorías
Pechuga de pollo al horno y verduras:
Espinacas, 1 taza
Pechuga de pollo al horno, (2 rebanadas, 42 g)
batata al horno, (100g)
1 tomate mediano (123 g)
Merienda: de 120 calorías
Yogurt (100g)
Uvas Crudas, 1 taza (92g)
Cena: de 470 calorías
Arroz con carne y verduras:
1 taza de arroz integral cocido (195 g)
Carne magra, (100g)
1 Pepino pelado en rodajas, (201 g)
Vegetales al vapor (zanahoria mediana + 100 g de brócoli + 100 g de chauchas o judías verdes)
Calorías totales: 1.185
Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:
DIETAS RAPIDAS
DIETA KETO MENU 5 DIAS
COMO PERDER BARRIGA
DIETA METABOLISMO ACELERADO FASE 1 FASE 2 FASE 3
DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL
DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA
COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES
COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO
Una opinión acerca de “Dieta Doctor Nowzaradan Menu Plan Semanal de 1200 Calorias”