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La Dieta de las 14 horas de ayuno ayuda a Perder Peso. Esta dieta fue creada originalmente para controlar el sindrome metabolico, pero luego se dieron cuenta en la practica que tambien los pacientes bajaban de peso de forma natural.El Sindrome Metabolico es un conjunto de afecciones medicas que tiene como consecuencia inevitable la condicion cronica de la Diabates tipo 2.
Estas afecciones precedentes de la diabetes, llamada sindrome metabolico son:
Altos niveles de glucosa en sangre
Hipertension
Alto nivel de trigliceridos
Aumento de la grasa abdominal
Colesterol
La Dieta de las 14 horas es muy popular ya que es muy sencilla de realizar:
Se trata de realizar ayuno por 14 horas, incluyendo las horas de sueño, a las 8 horas de sueño se empalma 6 horas de ayuno mas que se reparten antes de dormir y despues de levantarse
O sea, una persona deja de comer 3 horas antes de ir a dormir, se despierta a las 9 am entonces, debe comenzar a comer a las 12 horas, esto hace que el organismo esta mas tiempo en un estado de alcalinizacion, lo que conlleva a bajar la inflamacion, hipertension y la glucosa en sangre.
A su vez, se debe consumir a partir desde cuando se puede comenzar a comer, alimentos nutritivos y de bajo contenido glucemico. De esta forma se hace un reseteo del metabolismo igual que el sueño al sistema nervioso central.
Con una Dieta rica en proteinas y vegetales crudos y cocidos, sin agregar harinas con indice glucemico alto.
Una comida ejemplo podria ser:
Revuelto de acelga con huevo y queso derretido e infusion preferida sin azucar.
Ensalada de judias verdes o chauchas hervidas con tiras de pechuga frita y lechuga.
Merluza a la sarten con cebolla y queso derretido
Zapallo hervido con hamburguesas de carne de res caseras, las compradas contienen carbohidratos refinados y ensalada de lechuga.
Ensaladas completas con: vegetales accesibles a su zona y estacion crudas y cocidas con trozos de pollo cocido.
Evitar los aderezos, incluir aceite de oliva o de girasol con pimienta negra.
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