Dieta de los Dias Alternos Menu 3 Fases

La Dieta de los Dias Alternos consiste en planificar alimentacion para cada fase de la dieta, el objetivo de la dieta de los dias alternos es bajar de peso, sin pasar hambre ni dejar sus alimentos preferidos.

Esta dieta permite dias libres para consumir sus platos preferidos especialmente cuando se comparte un evento familiar o entre amigos.

Comprende 3 fases:

1-Dura 3 semanas y se enfoca en la desintoxicacion del organismos, generalmente se pierde peso entre 5 a 6 kilos.

2-Dura 3 semanas y se enfoca en consumir alimentos o menu con alimentos crudos y magros

3- Fase mantenimiento

Pero, intercalado tienes la opcion de tener dias libres para disfrutar los eventos sociales y bajar la ansiedad.

COMO HACER AGUA DETOX DE SANDIA

Menu Ejemplo Fase Detox:

Desayuno:

Cafe descafeinado sin azucar, se puede endulzar con canela molida

1 huevo duro

jugo de limon con agua caliente

Media mañana:

2 Nueces

Medio pomelo o jugo de limon con agua caliente

Almuerzo:

1 taza de caldo casero: compuesto por cebolla, perejil, apio, zanahoria, flores de diente de leon y pimienta negra.

100 gr de queso bajas calorias

Media tarde:

2 nueces

1 manzana mediana

Cena:

1 taza de caldo casero: compuesto por cebolla, perejil, apio, zanahoria, flores de diente de leon y pimienta negra.

10o gr de pescado a la sarten con ajo y perejil

Postre: Te de valeriana o manzanilla las tazas que desee sin azucar.

Menu Ejemplo Fase Dieta:

Desayuno:

Cafe descafeinado o infusion preferida sin azucar

2 rebanadas de pan tostado con 2 lonjas de jamon y 2 rodajas finas de palta

Media Mañana:

Agua con limon o jugo de 2 naranjas

Bastones de zanahorias

2 nueces

Almuerzo:

Ensalada de atun con huevo duro, tomate y lechuga. Cebolla opcional

Media tarde:

Medio yogurt bajo en grasas

2 nueces

Infusion sin azucar

Cena:

150 gramos de carne de res a la plancha con lechuga y un chorrito de aceite sin sal. Se puede agregar pimienta negra o aji molido.

DIA LIBRE: menu libre

El dia libre, puedes consumir con moderacion las comidas preferidas, se recomienda evitar las salsas o aderezos, ya que contienen enormes cantidades de calorias y poca nutricion, puedes consumir una hamburguesa sin los aderezos convencionales, si puedes utilizar la mostaza.

Antes de salir consume un plato con lechuga y un poco de aceite.

Habla mas de lo que comes, en un evento social,  es una buena estrategia para no comer tanto o pasar desapercibida para no contar que haces dieta.

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