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La Dieta de los Dias Alternos consiste en planificar alimentacion para cada fase de la dieta, el objetivo de la dieta de los dias alternos es bajar de peso, sin pasar hambre ni dejar sus alimentos preferidos.Esta dieta permite dias libres para consumir sus platos preferidos especialmente cuando se comparte un evento familiar o entre amigos.
Comprende 3 fases:
1-Dura 3 semanas y se enfoca en la desintoxicacion del organismos, generalmente se pierde peso entre 5 a 6 kilos.
2-Dura 3 semanas y se enfoca en consumir alimentos o menu con alimentos crudos y magros
3- Fase mantenimiento
Pero, intercalado tienes la opcion de tener dias libres para disfrutar los eventos sociales y bajar la ansiedad.
COMO HACER AGUA DETOX DE SANDIA
Menu Ejemplo Fase Detox:
Desayuno:
Cafe descafeinado sin azucar, se puede endulzar con canela molida
1 huevo duro
jugo de limon con agua caliente
Media mañana:
2 Nueces
Medio pomelo o jugo de limon con agua caliente
Almuerzo:
1 taza de caldo casero: compuesto por cebolla, perejil, apio, zanahoria, flores de diente de leon y pimienta negra.
100 gr de queso bajas calorias
Media tarde:
2 nueces
1 manzana mediana
Cena:
1 taza de caldo casero: compuesto por cebolla, perejil, apio, zanahoria, flores de diente de leon y pimienta negra.
10o gr de pescado a la sarten con ajo y perejil
Postre: Te de valeriana o manzanilla las tazas que desee sin azucar.
Menu Ejemplo Fase Dieta:
Desayuno:
Cafe descafeinado o infusion preferida sin azucar
2 rebanadas de pan tostado con 2 lonjas de jamon y 2 rodajas finas de palta
Media Mañana:
Agua con limon o jugo de 2 naranjas
Bastones de zanahorias
2 nueces
Almuerzo:
Ensalada de atun con huevo duro, tomate y lechuga. Cebolla opcional
Media tarde:
Medio yogurt bajo en grasas
2 nueces
Infusion sin azucar
Cena:
150 gramos de carne de res a la plancha con lechuga y un chorrito de aceite sin sal. Se puede agregar pimienta negra o aji molido.
DIA LIBRE: menu libre
El dia libre, puedes consumir con moderacion las comidas preferidas, se recomienda evitar las salsas o aderezos, ya que contienen enormes cantidades de calorias y poca nutricion, puedes consumir una hamburguesa sin los aderezos convencionales, si puedes utilizar la mostaza.
Antes de salir consume un plato con lechuga y un poco de aceite.
Habla mas de lo que comes, en un evento social, es una buena estrategia para no comer tanto o pasar desapercibida para no contar que haces dieta.
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