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La Dieta Rina de 90 dias es una version nueva de la Dieta Disociada, promete bajar de peso de forma rapida, dependiendo del sobrepeso que tenga la persona. En general se puede perder entre 15 a 20 kilos.En esta Dieta como en la dieta disociada no se pasa hambre y no tiene restricciones de comida.
Como funciona la Dieta Rina de 90 dias para perder entre 15 a 20 kg
Antes de comenzar a detallar el plan menu de la dieta Rina, recordamos que cualquier dieta necesita dos ingredientes principales, que no debe olvidar consumo de agua y hacer ejercicios o deportes.
Beber al menos 1.5 litros de agua y 30 minutos de ejercicio al día completarán los resultados nutricionales.
Durante la dieta Rina se repite el plan de alimentacion de 4 días. Recuerde que el día 29 está dedicado a la desintoxicación y se le permite beber solo agua.
Después de este día, reanudar el ciclo durante 4 días. Es extremadamente importante seguir el orden del día y sus reglas, porque la más mínima desviación puede arruinar todos los esfuerzos realizados.
Incluso si su menú fuera diferente cada día el desayuno siempre será el mismo.
El desayuno debe contener, todos los días, al menos 90% de frutas: manzana, pera, plátano, durazno, uvas, ciruelas, etc.
Puede agregar frutas secas, semillas, vegetales frescos o frutas aceitosas, en cualquier combinación. La única excepción es el día de desintoxicación.
Día 1: Solo proteínas
El primer día se le permite comer carne, preferiblemente lo más magra posible: pollo, pescado, pavo, cocinado al horno o al vapor. Junto con la carne, se permiten huevos y productos lácteos: queso, yogurt, crema agria.
Para el almuerzo, prepare un plato con al menos 200 gramos de proteína, en cualquier combinación. Para diversificar, junto con las proteínas, puede agregar una pequeña ensalada de verduras frescas, sin aceite. Por ejemplo, puedes comer unas rodajas de pollo al horno, o 2-3 huevos duros y un trozo de queso. Puede agregar pequeñas cantidades de sal, pimienta o hierbas.
Para la cena, prepare el mismo menú que para el almuerzo, pero en menor cantidad.
Día 2: Solo verduras
Por la mañana, desayunar con fruta y, durante el almuerzo, prepare cualquier plato con vegetales frescos, al vapor o al horno. Se permite cualquier combinación, pero no está permitido usar aceite, pero si puede espolvorear con especias y hierbas.
La cena consiste en el mismo menu que el almuerzo, pero en menor cantidad.
Día 3: Solo carbohidratos
Para muchas personas se convertirá en su día favorito, porque tiene la posibilidad de comer muchos de los alimentos prohibidos en la mayoría de las dietas. El desayuno sigue siendo el mismo, pero en el almuerzo y la cena se puede disfrutar de pasta con salsa de tomate y albahaca, pizza con verduras, pasteles o chocolate negro.
La cena deberá ser menor en cantidad que el almuerzo.
Evite los alimentos fritos en aceite y elija opciones cocidas, cocidas o al vapor. Además, intente combinar la pasta o la pizza con vegetales, no con carne o lácteos.
Día 4: Solo vitaminas
El dia cuarto de la dieta Rina, asegura una considerable ingesta de energía, ya que se basa en frutas y verduras frescas, que puede consumir en cualquier forma que desee. Por separado o combinado, junto con algunas semillas.
Reglas Generales de la Dieta Rina:
Respetar un intervalo de 2 horas entre comidas; además del agua, se le permite tomar café y té todos los días, siempre sin azucar; elegir tés medicinales para ayudarlo a desintoxicarse, las bebidas alcoholicas y los jugos gaseosas carbonatadas están prohibidas.
Durante la dieta Rina, no solo es importante el ciclo de días, sino también el ciclo de horas.
Considere cómo funciona su metabolismo y mantener un horario regular de comidas.
Entre las 4 de la mañana y el mediodía, a las 12, tiene lugar el período de purificación. Durante este tiempo, debe desayunar con frutas y posiblemente 1 o 2 bocados pequeños también de frutas o verduras frescas.
Entre las 8 de la tarde y las 4 de la mañana, es el período de digestión, durante el cual no se le permite comer nada. Por lo tanto, la cena debe tomarse antes de las 8 pm.
La dieta Rina promete perder 15-20 kilogramos, siempre que la siga estrictamente y practique ejercicios o deporte paralelamente.
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