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La Dieta Interoceanica es un metodo o programa de re educacion alimentaria que le permite bajar de peso, aumentar la energia y tener una vida mas saludable, a partir de alimentos naturales y organicos.Es un programa personalizado y pre pago, de facil acceso para todas las personas y niveles de sobrepeso.
El programa alimentario tiene seguimiento dia a dia y la persona puede consultar todo lo que necesite a su couch dietetico, ademas se preparar una rutina de comidas a determinadas horas de acuerdo a su actividad y organismo.
Tambien la re educacion alimentaria proviene de crear buenos habitos a partir de crear rutinas horarias de consumo de alimentos conociendo el ritmo organico del metabolismo de cada uno.
Completa el Plan de la Dieta con recomendaciones de salidas al aire libre, en determinadas horas dependiendo de la actividad y familia de cada persona.
La alimentacion de la Dieta Interoceanica se basa en:
Legumbres
Pescados y carnes magras
Huevos y quesos
Vegetales crudos y cocidos
Carbohidratos de digestion lenta
Cereales integrales
Grasas saludables
Se evita: Los alimentos procesados, bebidas alcoholicas, azucar, bebidas azucaradas, cafe instantaneo, frituras, grasas, aderezos grasosos, panificados, golosinas, bocados azucarados y otros snack refinados.
Un Ejemplo de Menu de la Dieta Interoceanica:
Desayuno: El desayuno no debe postergarse mas de media hora luego de levantarse. Puede incluir:
Infusion preferida sin azucar, reemplazarla por canela.
Por otro lado, reemplazar el pan con manteca y mermelada por 2 huevos duros o revueltos en la sarten, se hacen rapidamente, mas un trozo de queso descremado y 2 galletitas de salvado.
Una fruta citrica en jugo o en gajos, se necesita consumir vitamina C para una mejor absorcion del calcio del queso y el huevo.
Un almuerzo y cena debe contener: proteinas magras, que pueden ser una porcion de legumbres cocidas o en brotes, carnes y pescados asados, huevos, quesos, soja, etc. con vegetales crudos como por ejemplo dos porciones de ensaladas de lechuga con zanahoria rallada y 1 porcion de verduras cocidas como judias verdes o chauchas o remolacha o brocoli, etc.
Los aliños deben ser saludables, como aceite de girasol, maiz, oliva, con especias.
Para una colacion o bocados entre comidas, deben contener proteinas para bajar la ansiedad y saciedad. Un yogurt con una banana a las 16 horas para aportar selenio.
El magnesio en la noche es fundamental para mejorar la calidad del sueño entre otros beneficios del magnesio.
Los vegetales de hoja verde contienen magnesio y vitamina B, es facil identificarlas.
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