Plan Menu Dieta de Tonificacion Tone It Up

La Dieta de Tonificacion Tone It Up es un plan sinergico que complementa una alimentacion especial y ejercicios localizados para cumplir un objetivo de bajar de peso y tonificar a la vez, generalmente se utiliza para las bodas.

Las novias suelen elegir este plan para estar perfectas en el dia de la boda. Pero tambien las modelos de pasarela son asiduas clientes de esta dieta Tone It Up para tonificar y quemar calorias.

Consta de un deafio de 56 dias, de lunes a domingo, donde este dia es de descanso nutricional pero no de realizar ejercicios cardio.

Plan de Ejercicios de Lunes a Domingos:

El dia lunes es de descanso muscular

El Martes: Realizar 30 minutos de cardio y un entrenamiento de cuerpo entero de 15 minutos.
El Miércoles: Realizar 30 minutos enfocado en el trasero y abdominales.
El Jueves: Realizar 30 minutos de ejercicios de estiramiento de yoga
El Viernes: día de tonificación con pesas.
El Sábado: Realizar 40 minutos de cardio y algunos ejercicios abdominales. Por ejemplo  patinaje para el cardio, luego hacer ejercicios abdominales en la sala de estar o dormitorio.
El Domingo,  correr un 5 Kilometros o 50 cuadras de 100 metros.

LA DIETA TONIFICACION TONE IT UP

En el plan de comidas, se debe consumir  cinco comidas pequeñas llenas de proteínas al día.
Un día de muestra puede ser:

Desayuno: café  sin azucary un multivitamínico en la mañana
comida 1: panqueques hechos con proteína en polvo y un vaso de leche de almendras
comida 2: una naranja o pomelo
comida 3: una lata de atún y una manzana
comida 4: nueces con un vaso de fruta seca cortada
comida 5: un tazón de arroz con pollo
Postre luego de la cena:  té con un poco de miel para relajarse por la noche. Consumir una dosis de cloruro de magnesio en escamas diluido con agua y gotas de limon para sacarle lo amargo del magnesio.

ESTE PLAN TIENE EN LA 4TA SEMANA UN PUNTO DE INFLEXIÓN

Generalmente las 3 primeras semanas las personas se sienten atrapadas en un estado de fatiga, resentimiento y dolor.

Pero, una mañana al comienzo de la cuarta semana, o en la mitad del camino, se hace el punto de inflexion, el habito comienza a dar resultado y el cuerpo mismo pide ejercicios y la nutricion.

Al cabo de 56 dias, se pierde peso, una tonificacion abdominal, mejoracion de la forma de gluteos y piernas, muchos centimetros en la cintura y ademas mas energia para hacer tus proyectos.

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