2 Recetas Keto con Sardinas para Adelgazar

Las sardinas son los peces que menos mercurio contienen, a mayor tamaño del pez mayor es el porcentaje de mercurio el metal pesado que se acumula en el organismo humano.

Los pescados aportan yodo, omega 3, proteinas de alta calidad y valor biologico, selenio, etc.

Las sardinas son economicas y es beneficioso para la salud, consumir dos veces por semana, por ello hoy presentamos 2 Recetas Keto con Sardinas para Adelgazar con nutricion.

Como combinar las sardinas para realizar un menu keto cetogenico ?

Las sardinas combinan bien con huevos: huevos duros, esalfados o pasados por agua, fritos, etc.

Las sardinas combinan bien con el aguacate o palta.

Las sardinas combinan con vegetales con vitamina B, con todos los vegetales de hoja verde.

Las sardinas combinan con legumbres

Las sardinas combinan con frutos secos y semillas.

Receta 1: Hamburguesas de Sardinas Keto sin Carbohidratos

Ingredientes:

Sardinas

Perejil

Harina de coco o almendras

sal y pimienta negra

1 huevo

Aceite de coco o girasol u oliva para rociar la sarten

Instrucciones:

Picar el perejil

En un bol, colocar las sardinas y con un tenedor desmenuzar las mismas.

Agregar sal y pimienta, el perejil picado y el huevo., mezclar.

Ahora realizar bolitas y aplanar, pasar por harina de coco.

Rociar aceite sobre una sarten y cocinar las hamburguesas.

Servir con ensalada verde.

Receta 2: Palta Rellena con Sardinas, zanahorias y vegetales

Tiempo de preparacion: 5 minutos

Ingredientes:

Paltas o Aguacates

Sardinas

Perejil o ciboulette o albahaca

Zanahoria rallada

Aceite de oliva

Sal y pimienta

nueces

Instrucciones

Ahuecar las paltas cortadas por la mitad

En un bol mezclar el relleno de las paltas, zanahoria rallada, sardinas pisadas o desmenuzadas con el tenedor, nueces picadas, perejil y las especias a gusto. Mezclar e incorporar aceite de oliva.

Rellenar las paltas.

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