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La Dieta de la Roca o la Dieta de Hercules es la Dieta del actor Dwayne Johnson que popularmente realiza los films de gladiadores, ha conseguido ese cuerpo gracias a un entrenamiento estricto y un plan alimentario de 5000 calorias diarias.
Aqui compartimos su Plan de Dieta :
El actor consume unas 5000 calorias por dia divididas en 7 comidas, los alimentos que eligen son ricos en proteinas y almidones, al instante luego de entrenar con ennormes pesas, consume enormes cantidades de proteinas, ya que es en ese momento donde el cuerpo absorbe los nutrientes para fabricar los enormes musculos, aunque este exhausto y sin ganas de comer.
Los entrenamientos a las 4 am, 14 horas al día trabajando en el set.
Esta es la dieta que usa para mantener su cuerpo de Hércules.
La dieta de Dwayne Johnson
Comida para 1 día:
1 kg de bacalao
250 gr. filete
250 gr pollo
1 Docena de huevos
350 gr batatas
350 gr Papas al horno
6 tazas de arroz blanco
4 tazas de vegetales
2 tazas de avena
2 cucharadas de aceite de pescado
30 gramos de proteína
Ensalada de espinaca
Ejemplos de combinaciones de alimentos:
Comida 1 (desayuno)
300 gr de bacalao
2 huevos enteros
2 tazas de avena
Comida 2 (media mañana)
300 gr. bacalao
300 gr batata
1 taza de verduras (una mezcla de brócoli, coliflor y zanahorias)
Comida 3 (almuerzo)
250 gr pollo
2 tazas de arroz blanco
1 taza de vegetales
Comida 4 (tarde)
250 gr bacalao
2 tazas de arroz blanco
1 taza de vegetales
1 cucharada de aceite de pescado
Comida 5
250 gr filete
350 gr Papa horneada
Ensalada de espinaca
Comida 6
300 gr. bacalao
2 tazas de arroz blanco
ensalada
Comida 7 (cena)
Tortilla de 10 claras de huevo
1 taza de verduras (cebollas, pimientos, champiñones)
1 cucharada de aceite de pescado omega-3
30 gramos de proteína en polvo
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