Dieta Flash Menu Plan 7 dias Completo

La Dieta Flash es una dieta rapida para bajar de peso en pocos dias. Presentamos el Plan Menu de 7 dias, para la semana.

Antes de desayunar y antes de acostarse debe consumir:

 agua y  (2 cucharadas más o menos) de vinagre de sidra de manzana

Pizca de pimienta de cayena

Una pizca de cúrcuma

 

Dieta Flash Menu Plan Semanal:

DÍA 1

Desayuno:

1 naranja

3 claras de huevo cocidas

1 taza de café o té (sin azúcar)

Almuerzo:

Ensalada verde  (solo verduras, espinacas, pepino, brócoli, etc.) con un poco de aceite de oliva y limón, también puedes usar un poco de pimienta.

100 gr de pescado o bacalao

1/2 tazas de yogurt

Media tarde: 1 manzana pequeña con ½ cucharada de mantequilla de maní

Cena:

2 tomates

2 huevos duros

1 pepino o 1/2 ensalada de lechuga

DIA 2

Desayuno:

1 naranja

1 rebanada de pan tostado

2 rebanadas de pechuga de pavo cocidas

1 tomate

1 taza de café o té sin azúcar

Almuerzo:

1 manzana pequeña

3 huevos duros

1/2 taza de yogurt o ensalada verde

Merienda:

12  almendras

Cena:

1 hamburguesa (125 g de carne picada)

1 ensalada verde

DÍA 3

Desayuno:

1 naranja

¼ de taza de avena en agua

3 claras de huevo cocido

1 taza de café o té sin azúcar

Almuerzo:

Parrilla de pechuga de pollo

¼ de taza de quinua cocida

Ensalada verde

Merienda:

Batido de proteína sabor vainilla o chocolate

Cena:

1 hamburguesa de pavo (125 g de carne )

8 espárragos hervidos

DÍA 4

Desayuno:

1 naranja

4 galletas sin sal

3 claras de huevo cocidas

1 taza de café o té sin azúcar

Almuerzo:

125 g de  jamón

1 tomate

4 galletas sin sal

Cena:

150 gr de pescado a la sarten

2 tomates

7 espárragos hervidos

DIA 5

Desayuno:

1 naranja

1 rebanada de pan tostado

queso (sin grasa)

1 taza de café o té sin azúcar

Almuerzo:

200 g de pescado o pollo asado

1 papa o patata pequeña cocida

Ensalada verde

1 tomate

Cena:

500 g de verduras cocidas

1 huevo cocido

1 tomate

Día 6

Bebe tu jugo de limpieza y permanece en ayunas hasta las 12 del mediodía.

Almuerzo:

150 gr de  pechuga de pollo sin piel cocida

½ taza de arroz

Ensalada verde

Merienda:

1 naranja

Cena:

Comida social permitida

Dia 7:

Bebe tu jugo de limpieza y permanece en ayunas hasta el mediodía.

Almuerzo

1 taza de caldo

1/4 de pollo y verduras sin almidon asadas

Cena:

Ensalada de frutas.

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