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La Dieta Flash es una dieta rapida para bajar de peso en pocos dias. Presentamos el Plan Menu de 7 dias, para la semana.
Antes de desayunar y antes de acostarse debe consumir:
agua y (2 cucharadas más o menos) de vinagre de sidra de manzana
Pizca de pimienta de cayena
Una pizca de cúrcuma
Dieta Flash Menu Plan Semanal:
DÍA 1
Desayuno:
1 naranja
3 claras de huevo cocidas
1 taza de café o té (sin azúcar)
Almuerzo:
Ensalada verde (solo verduras, espinacas, pepino, brócoli, etc.) con un poco de aceite de oliva y limón, también puedes usar un poco de pimienta.
100 gr de pescado o bacalao
1/2 tazas de yogurt
Media tarde: 1 manzana pequeña con ½ cucharada de mantequilla de maní
Cena:
2 tomates
2 huevos duros
1 pepino o 1/2 ensalada de lechuga
DIA 2
Desayuno:
1 naranja
1 rebanada de pan tostado
2 rebanadas de pechuga de pavo cocidas
1 tomate
1 taza de café o té sin azúcar
Almuerzo:
1 manzana pequeña
3 huevos duros
1/2 taza de yogurt o ensalada verde
Merienda:
12 almendras
Cena:
1 hamburguesa (125 g de carne picada)
1 ensalada verde
DÍA 3
Desayuno:
1 naranja
¼ de taza de avena en agua
3 claras de huevo cocido
1 taza de café o té sin azúcar
Almuerzo:
Parrilla de pechuga de pollo
¼ de taza de quinua cocida
Ensalada verde
Merienda:
Batido de proteína sabor vainilla o chocolate
Cena:
1 hamburguesa de pavo (125 g de carne )
8 espárragos hervidos
DÍA 4
Desayuno:
1 naranja
4 galletas sin sal
3 claras de huevo cocidas
1 taza de café o té sin azúcar
Almuerzo:
125 g de jamón
1 tomate
4 galletas sin sal
Cena:
150 gr de pescado a la sarten
2 tomates
7 espárragos hervidos
DIA 5
Desayuno:
1 naranja
1 rebanada de pan tostado
queso (sin grasa)
1 taza de café o té sin azúcar
Almuerzo:
200 g de pescado o pollo asado
1 papa o patata pequeña cocida
Ensalada verde
1 tomate
Cena:
500 g de verduras cocidas
1 huevo cocido
1 tomate
Día 6
Bebe tu jugo de limpieza y permanece en ayunas hasta las 12 del mediodía.
Almuerzo:
150 gr de pechuga de pollo sin piel cocida
½ taza de arroz
Ensalada verde
Merienda:
1 naranja
Cena:
Comida social permitida
Dia 7:
Bebe tu jugo de limpieza y permanece en ayunas hasta el mediodía.
Almuerzo
1 taza de caldo
1/4 de pollo y verduras sin almidon asadas
Cena:
Ensalada de frutas.
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