Dieta Limpieza Hepatica Menu Plan 5 Dias

Una buena desintoxicacion del higado lo protege de enfermedades, el higado realiza mas de 400 funciones y limpia la sangre de toxicidades.

DIETA HEPATICA DE 5 DIAS

Luego de la limpieza hepatica  puede rejuvenecer la piel, los niveles de energía, fortalecer el sistema inmunologico,  eliminar las bolsas oscuras debajo de los ojos, ayudar a perder peso y limpiar la piel interna de cada organo.

Que hace el hígado:

• Casi el 80 por ciento de la función del hígado se centra en desintoxicar.

• El hígado ademas elimina el exceso de hormonas; un desequilibrio hormonal puede generar  acné y síndrome premenstrual.

• El hígado equilibra los niveles de azucar en la sangre y si esta función falla, el resultado es fatiga crónica, antojos de azúcar, aumento de peso y, en última instancia, diabetes.

• La bilis es producida por el hígado y, sin ella, los niveles de colesterol aumentan, causando trastornos digestivos e hinchazón estomacal,  náuseas, alergias alimentarias y mala absorción de vitaminas A, D, K y E.

Fuentes de toxinas incluyen cafeina y alcohol, sal, alimentos procesados, drogas y medicamentos, especialmente analgésicos, y contaminantes ambientales, como el humo de cigarrillos, pesticidas y productos químicos.

5 Alimentos para evitar

El trigo contiene gluten, que puede causar estreñimiento, hinchazón, fatiga y anemia, así como la enfermedad celíaca.
La leche tiene una proteína que puede causar alergias alimentaria. Si esto pasa el sistema inmunológico la tratará como un invasor tóxico y el hígado estará trabajando demas.

La cafeína puede destruir  la energía. Evitar el cafe durante nueve días para reducir el aumento de peso, mejorar la hidratación, reducir los niveles de estres y dormir mejor.

El alcohol es un irritante intestinal y se ha demostrado que aumenta el riesgo de cáncer de boca, garganta, intestino e hígado, ademas destruye nutrientes, incluidas las vitaminas B y C, magnesio y zinc.

Plan de desintoxicación del Higado de 5 dias:

DIA 1

Desayuno:  Muesli con mix de semillas

Merienda: 2 ciruelas y 6 almendras.

Almuerzo: Ensalada con 200 g de garbanzos, 3  corazones de alcachofa hervidos, 1/2 cucharadas de semillas de sésamo, 1/2 cucharadas de aceite de sésamo, jugo de 1/4 de limón.

Merienda: aceitunas y un batido de frutas o jugo

Cena: 45 g de arroz hervido con  200 g de lentejas verdes, 60 g de champiñones, 1/2 cebolla roja, 1/4 de hinojo  perejil, pimienta negra. Ensalada mixta grande.

DIA 2

Desayuno: Ensalada de frutas de temporada con jugo de limón.

Merienda: Hummus con un puñado de zanahorias y apio.

Almuerzo: 150 gr pescado con verduras asadas. Yogurt helado.

Merienda:  pomelo.

Cena: Sopa de pollo

DÍA 3

Desayuno:  40 g de avena, 1/2 cucharadita de canela molida, fruta picada

Merienda: aguacate en rodajas con jugo de limón.

Almuerzo: Berenjena y  1/2 cucharadita de aceite de oliva, 1/2 diente de ajo machacado, 1/2 cebolla roja, servir con rúcula sobre pan de centeno .

Merienda:  Batido o jugo.

Cena: Sopa de zanahoria y lentejas

DÍA 4

Desayuno: Batido  con 1 banana o plátano pequeño, 1 arándano pequeño y jugo de naranja.

Merienda: Hummus

Almuerzo: sopa de zanahoria y lentejas (sobrante de ayer).

Merienda: manzana y nueces.

Cena: 75 g de arroz  con 1 cucharada de semillas de calabaza, 3 cucharadas de aceitunas, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 diente de ajo machacado, un puñado de albahaca, rúcula y espinacas tiernas, jugo de 1/2 limón, pimienta negra.

DIA 5

Desayuno: ensalada de frutas y semillas.

Merienda: pera con nueces pecan

Almuerzo: Sandwich con 1 bife de salmon, 1 rebanada grande de pan de centeno con ensalada.

Merienda: Yogurt helado

Cena:  Sopa de Papas con  2 papas en cubos medianos, 600 ml de agua hirviendo, 3 cucharaditas de caldo de verduras con sal reducida, 410 g de frijoles, pimienta negra y verduras picadas.

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