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Una Dieta Hipocalorica para Mujer significa consumir el rango mas bajo de calorias, que pueda funcionar un organismo femenino.
Generalmente se toma 1200 calorias por dia y se considera una dieta baja en calorías porque proporciona muchisima menos calorías de las que la mayoría de los adultos promedio necesitan para mantener su peso, que ronda entre las 2000 a 2500 calorias.
Con la dieta hipocalorica se pierde mucho peso, pero la desventaja puede ser que una vez que se deja la dieta se accede al efecto rebote.
Los medicos y dietistas, prescriben dietas bajas en calorías como estrategia para perder peso de forma rapida, el truco es saber elegir los alimentos para nutrir y no generar consecuencias que debiliten o causen enfermedades.
Una de las consecuencias generales es la anemia, por falta de consumir de alimentos con hierro.
Una recomendación común para impulsar bajar de peso es disminuir la ingesta de calorías entre 500 y 750 calorías por día.
Esto generalmente se traduce en una dieta baja en calorías de 1.200 a 1.500 calorías por día para mujeres adultas y de 1.500 a 1.800 calorías por día para hombres adultos.
Tener en cuenta que 1200 calorías se encuentran en el extremo inferior de los rangos de dieta bajos en calorías recomendados para las mujeres.
Como primer consejo, necesita supervision medica para tener plena seguridad de no tener complicaciones de salud y que es loable para Ud seguir un plan hipocalorico y el plazo de tiempo que considera realizarla.
DIETA 1200 CALORIAS MENU PLAN
DIETA DR NOWZARADAN DE 1200 CALORIAS PLAN MENU SEMANAL
PLAN DE COMIDAS:
Necesita encontrar un patron de calorias como:
200 calorias en el desayuno
350 calorias para el almuerzo
350 calorias para la cena
2 meriendas o 3 pequeñas comidas de: 100 calorias cada una.
En base a este patron puede comenzar a planificar su alimentacion preferida de acuerdo al clima, su cultura, actividad, etc.
Por ejemplo:
1 jugo licuado verde con media banana y rodajas de manzanas, contiene 100 calorias
1 platano entero o banana contiene 90 calorias
La gelatina contiene proteina y algunas no traen azucar, contiene pocas calorias.
Plan Comidas Hipocalorica Mujer
Para un desayuno: 200 calorias
2 huevos revueltos con una pizca de sal y 1 rebanada de pan tostado
Infusion sin azucar, puede utilizar canela molida.
Para el almuerzo: 350 calorias
150 gr de pescado a la sarten con vegetales salteados
Ensalada de lechuga
Para la Cena: 350 calorias
150 gr Higado con 2 cebollas grandes cortada en aros salteadas
Ensalada de lechuga
Bebidas libres: agua, agua con limon, agua caliente con canela molida, agua con jengibre y limon. Infusiones preferidas sin azucar.
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