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Una de las Dietas para perder 3 kilos en un par de dias, debe centrarse en ciertos alimentos que produzcan saciedad y que a su vez ayuden a aumentar masa muscular que es un extra que definen una alimentacion saludable para quemar grasas.Los musculos queman grasa aun en estado en reposo. La alimentacion proteica resume este proposito.
DIETA PARA PERDER 3 KILOS CON PROTEINAS: Plan Menu 5 dias.
Bebidas permitidas: Agua, agua con limon fria o caliente, agua con canela, agua con gengibre y limon, infusiones sin azucar, te de hierbas, etc.
DIA 1:
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado con 2 fetas de jamon, 2 fetas de queso. Infusion preferida sin azucar.
Almuerzo: 4 Empanadas keto de carne y ensalada de lechuga. Ver receta empanadas keto
Media tarde: Batido proteico, ver recetas batidos
Cena: sopa de pollo.
DIA 2:
Desayuno: Revuelto de espinaca con 2 huevos. Infusion preferida sin azucar
Almuerzo: 1/4 de pollo asado con ensalada de zanahoria rallada, lechuga y pepinos.
Media tarde: 1 yogurt con un puñado de nueces o almendras.
Cena: Ensalada de verduras tibias con queso.
DIA 3:
Desayuno: Omelete de huevo y queso. Infusion preferida sin azucar
Almuerzo: Pescado con cebollas, ensalada de lechuga y hojas de espinacas crudas.
Media tarde: medio vaso de leche con media banana, 3 almendras.
Cena:Berengenas salteadas con ajo y queso, 2 tiras de pechuga de pollo.
DIA 4:
Desayuno: carne fria o embutido todo lo que se desee. Infusion preferida sin azucar. 1 manzana
Almuerzo: Ensalada de atun con lechuga, tomate y cebolla.
Media tarde: 1 batido proteico
Cena: 1 kg Cebolla salteada con queso y oregano.
DIA 5:
Desayuno: Revuelto de espinaca con 2 huevos. Infusion preferida sin azucar
Almuerzo: 1/4 de pollo asado con ensalada de zanahoria rallada, lechuga y pepinos.
Media tarde: 1 yogurt con un puñado de nueces o almendras.
Cena: Jugo verde. Manzana
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