Dieta Quema Grasa Mujer 5 kilos

Una Dieta Quema Grasa para Mujer, necesita contemplar las diferentes edades y condiciones geneticas, pero aqui presentamos lineas generales los 5 factores esenciales para lograr el objetivo:

1- Activar la creacion de masa musccular antes de preocuparse por la dieta

Una kilo de músculo quema tres veces más calorías por día que haciendo dieta. Si desarrolla 4 kilos  de músculo  quemará 40 calorías más por día en reposo.

COMO CREAR MASA MUSCULAR EN CASA

– 2: Alimentar el músculo

Aquí es donde muchas mujeres se equivocan con su dieta porque no obtienen suficiente proteínas en su alimentacion para satisfacer las demandas metabólicas de su entrenamiento de pérdida de grasa femenina.

Es muy común que las mujeres consuman proteínas insuficientes, especialmente en mujeres que siguen una dieta clásica baja en calorías.

DIETA RICA EN PROTEINAS PARA AUMENTAR MUSCULOS

– 3 No enviar señales de hambruna al cuerpo.

Bajar los niveles de insulina.  Si puedes quemar grasa con éxito sin perder músculo, es porque optimizaste los niveles de insulina hasta el punto en que la grasa guardada se eliminó.

Como se elimina la grasa del cuerpo: A traves de la orina, las heces y el sudor.

Esto significa que muchas estrategias diferentes pueden funcionar y, a menudo, funcionan para reducir la insulina por debajo del umbral de pérdida de grasa. Estos pueden incluir estilo de vida cetogénico, paleo, bajo en carbohidratos, Atkins y muchos más.

En su mayor parte, estos cambios en el estilo de vida logran el objetivo de reducir la insulina y el azúcar en la sangre al disminuir la cantidad de ingesta de carbohidratos.

– 4: Comer conociendo su ritmo metabolico

Cómo, qué y cuándo comer puede influir en la capacidad de su cuerpo para producir la hormona antienvejecimiento y quema de grasas.

Generalmente cuando una mujer pasa los 40  años el metabolismo comienza a ralentizarse, por ello deberia consumir la mayor cantidad de su nutricion en la mañana y hasta el mediodia y cenar porciones pequeñas.

– 5: Optimizar los motores metabólicos que son las mitocondrias.

Dentro de las células existen pequeños motores llamados mitocondrias. Estas mitocondrias impulsan el metabolismo y cuando están saludables, se acelera el metabolismo.

Las mitocondrias se consideran el factor más importante del envejecimiento. Prácticamente todas las enfermedades crónicas asociadas con el envejecimiento están relacionadas con la disfunción mitocondrial.

Para comprender cómo hacer que sus mitocondrias sean saludables, debe comprender qué las enferma:

La producción de energía tiene un costo, así como los beneficios de conducir un automóvil tienen una consecuencia de producir escape de gases, las mitocondrias producen una forma de gases de escape metabólicos llamados “radicales libres”.

Por suerte, el cuerpo tiene un sistema de defensa para protegerse, estas defensas se denominan antioxidantes.

El problema es el organismo es primitivo, las mitocondrias se diseñaron durante la época del hombre de las cavernas, cuando el exceso en la dieta era extraño y algo sucede cuando se consume grandes cantidades de calorías refinadas.

Esto genera un resultado que enferma por las grandes cantidades de radicales libres que abruman a las defensas llamadas antioxidantes. Las mitocondrias gradualmente se dañan hasta el punto en que se vuelven disfuncionales.

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