Una dieta de 1500 calorias estilo mediterranea es una alimentacion reconocida desde hace mucho tiempo como una de las formas mas saludables y ricas comer. La Dieta Mediterranea es una de las dietas saludables, se compone de alimentos de la region de la zona del mediterraneo, puede sentirse satisfecho, llenando el plato con frutas y verduras frescas de la zona o region, grasas saludables, cereales integrales, legumbres y pescado y disfrutar de cantidades moderadas de vino tinto.
Este plan de la dieta mediterranea de 1500 calorias consta de alimentos saludables y deliciosas ideas para el desayuno, el almuerzo, la cena y bocados entre comidas, para perder de 1 a 2 kilos por semana.
Como preparar Comidas :
Preparar la ensaladas sin aliños y guardar en recipientes herméticos para preparar comidas rapidamente y no tener ansiedad de picar algo de pan mientras de prepara la comida.
Dia 1:
Desayuno de 324 cal
1 porción de huevos revueltos con setas y cebollas
1 banana mediana
Merienda a la mañana de 123 cal
1 naranja mediana
8 almendras
Almuerzo de 380 cal
1 porción de ensalada verde con pan de pita y hummus
Merienda de la tarde de 126 cal
1 taza de fresas o frutillas
1/2 taza de yogurt
1 cucharada. semillas de chia
Cena de 442 cal
1 porción de salmón asado con judías verdes o chauchas cocidas
Total: 1.501 cal
Dia 2
Desayuno
1 porción de Muesli con Frutillas
1 huevo duro
Merienda a la mañana de 92 calorías
1 ciruela
8 almendras
Almuerzo de 330 cal
1 porción de ensalada de coles de Bruselas con garbanzos
Merienda de tarde de 102 cal
2 cucharadas. hummus
2 zanahorias medianas
Cena de 590 cal
1 porción de macarones con salsa de champiñones
1 porción de ensalada verde con vinagreta de berengena
Total: 1489 cal
Día 3
Desayuno
1 tostada de jamon y queso
1 banana mediana
Merienda de mañana de 122 cal
2 ciruelas
8 almendras
Almuerzo de 430 cal
Ensalada de pescado con vegetales
1 manzana mediana
Merienda de tarde de 177 cal
1 taza de frutillas
1 yogurt
1 cucharada. semillas de chia
Cena de 420 cal
Bacalao en Salsa de Tomate
1 taza de quinua
Total: 1.517 cal
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