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Para Perder 5 kilos o 10 o 20, presentamos esta Dieta de 1500 Kcal alta en proteinas, para adelgazar en menor tiempo y nunca pasar hambre.Con un plan de dieta de 1.500 calorias todas las personas pueden bajar de peso, el calculo es perder medio kilo por semana.
A razon de medio kilo por semana, en un mes perdera 2 kilos o puede ser que sea mas, dependiendo del sobrepeso que tenga antes de iniciar esta dieta.
Cabe agregar un dato importante, el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a nuevos habitos tanto de actividad como de alimentacion, la piel es el organo mas grande del cuerpo humano y es elastico, lo cual si tiene la piel estirada por el gran volumen del exceso de peso, la piel necesitara tiempo para contraerse gradualmente o naturalmente.
Plan de dieta de 1.500 Kcal Alta en Proteinas
Para el desayuno, entre 300 y 350 calorías.
Desayuno de Ejemplo:
Tortilla de palta o aguacate y espinaca con 2 huevos (344 calorías)
1 taza de té verde sin azucar (2 calorías)
TOTAL: 346 calorías
Otras ideas de desayuno para una dieta de 1500 calorias:
Bol de quinua con manzana y canela
Huevos Rancheros
Media Mañana:
Bocadillos de 100 cal aprox.: 1 banana, o 1 yogurt o 1 huevo duro, 1 trozo de queso, nueces, almendras, etc.
Snack de ejemplo:
1 manzana mediana, rebanada y espolvoreada con canela (95 calorías)
Almuerzo en un plan de comidas de 1.500 Kcal
Tratar de preparar un almuerzo de 350 a 400 calorías.
Almuerzo de Ejemplo:
Ensalada de atun con vegetales un bol grande (400 calorías)
TOTAL: 400 calorías
Media Tarde:
Ejemplo:
1 taza de rodajas de pepino (16 cal)
1 zanahoria mediana, cortada en palitos (25 cal)
1 taza de fresas o frutillas
Elegir y preparar una cena que tenga entre 425 y 500 Kcal.
Cena de ejemplo:
1/4 de pollo con piel asado con ensalada cruda, puede ser con lechuga, cebolla, zanahoria rallada,pepino, etc.
TOTAL: 514 Kcal.
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