Dieta del Dr Migliaccio Plan Menu 5 dias

La Dieta del Dr Migliacco con un Plan Menu de una semana que permite bajar de peso, para perder hasta 3 kilos que puede realizarse de forma efectiva incluso para los que trabajan fuera de casa.

Porque esto se debe a que los alimentos de esta dieta son fáciles de encontrar, es la dieta de 5 dias del Dr Migliaccio, que es un referente impulsor de la dieta mediterránea.

Y se puede perder hasta 3 kilos, mientras que no exista contraindicación se puede repetir la dieta durante una semana más para perder hasta una talla.

El Dr Migliaccio fue nutricionista y dietista, una de las más importantes de Italia.

Esta dieta la puede realizar cualquier persona, excepto las personas que tienen condiciones de salud hepáticos, insuficiencia renal y diabetes.

El Doctor recomienda realizar caminatas de media hora por dia.

Las calorías de los menues de esta dieta son aproximadamente las mismas, un té de hierbas digestivo sin azúcar puede completar cada comida.

Por último, si necesitas picar algo entre horas, puede consumir pepinos, bastones de zanahoria que son muy bajos en calorías y diureticos.

LA DIETA DE 5 DIAS DEL DR MIGLIACCIO

DIA 1:

DESAYUNO

Leche descremada con café y canela molida, 2 galletas con queso.
O un yogurt y una fruta de temporada o 20 gr de cereales.

ALMUERZO
un bocadillo de 50 gr de jamón crudo o cocido o  pavo asado.
Ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate.

CENA
Carnes blancas de cualquier tipo 150 gr con verduras  y una cucharada de aceite.
La guarnición se puede sustituir por una fruta de temporada.
1 rebanada de pan

DIA 2:

DESAYUNO:

Leche descremada con café y canela molida, 2 galletas con queso.
O un yogurt y una fruta de temporada o 20 gr de cereales.

ALMUERZO
30 gramos de pasta y una cucharadita de aceite, AJO picado y verduras cocidas la cantidad deseada.
Fruta de temporada.

CENA
Pescado fresco o congelado 150 g  con verduras al gusto (evitar legumbres, patatas o papas y maíz) y una cucharada de aceite total.
1 fruta de temporada.

DIA 3:

DESAYUNO

Leche descremada con café y canela molida, 2 galletas con queso.
O un yogurt y una fruta de temporada o 20 gr de cereales.

ALMUERZO
Ensalada de frutas con una bola de helado de vainilla.
o 1 yogurt con cereal y 1 manzana grande

CENA
2 huevos revueltos en una sartén antiadherente con verduras al gusto (evitar legumbres, patatas y maíz) y una cucharada de aceite.
1 fruta de temporada.

DIA 4:

DESAYUNO

Leche descremada con café y canela molida, 2 galletas con queso.
O un yogurt y una fruta de temporada o 20 gr de cereales.

ALMUERZO
Ensalada de patatas o papas (200/250 g de patatas) con tomates o judías verdes, una cucharadita de aceite.

CENA
Pollo asado con verduras al gusto (no comer legumbres, patatas y maíz) y una cucharada de aceite total.

5TO DIA:

DESAYUNO

Leche descremada con café y canela molida, 2 galletas con queso.
O un yogurt y una fruta de temporada o 20 gr de cereales.

ALMUERZO
Carne roja o hamburguesas 150 gr con verduras al gusto (no comer legumbres, patatas y maíz) y una cucharada de aceite total.
1 fruta de temporada.

CENA
Ensalada de atun y vegetales crudos. Te de hierbas.

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