Dieta Flexitariana Menu y Recetas

La Dieta Flexitariana es una version de la dieta vegetariana con menor cantidad de alimentos de carne animal, consumiendolos en menor proporcion, de esta forma se compone un plan para bajar de peso con menor impacto ambiental.

El menu de la Dieta Flexitariana, se compone de verduras, frutas, legumbres, semillas, cereales, grasas saludables, proteinas en mayor escala con: huevos, soja y derivados, leche de frutos secos, leche animal y derivados, pescados de mar y rios, carnes roja y blanca en menor proporcion.

Entre los beneficios de la dieta, por el consumo minimo de carnes, la alimentacion se reduce su costo, es saciante y nutritivo exponencialmente.

Se recomienda preparar 5 comidas por dia:

1 vez cada 15 dias consumir un trozo de pescado cocido con la guarnicion, o pollo o carne roja.

Un Menu Ejemplo de la Dieta Flexitariana:

Desayuno: Cafe o te o infusion con canela, sin azucar. Pan de centeno con queso fresco y un puñado de almendras o nueces. 1 naranja o fruta citrica

Media mañana: 1 huevo duro con 1 manzana, agua con limon fria o caliente sin azucar. Se puede agregar jengibre rallado y reemplazar el agua por soda.

Almuerzo: 6 empanadas keto de cebolla, queso y jamon. Ver receta de masa de empanadas keto sin harina.

Media tarde: Yogurt o vaso de leche de almendras o coco con tostadas de pan integral con queso

Cena: Ensalada de garbanzos, vegetales y berengena a la vinagreta. 100 gr de arroz integral hervido con ajo picado.

Otras opciones con recetas para comer en la dieta flexitariana:

PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA

RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA

RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR

RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS

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