Dieta para Presion Alta

Una Dieta para Presion Alta  para controlar la presión arterial y reducir el riesgo de un ACV, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular etc.

Trate de llevar una dieta rica en:

Frutas todas
Verduras todas
Cereales integrales
Productos derivados de la leche bajos en grasa
Pescado y pollo sin piel
Frutos secos, semillas y legumbres
Aceites vegetales

TIPS PARA BAJAR LA PRESION

DIETA DASH PARA LAS PERSONAS CON PRESION ALTA

RECETAS PARA LA DIETA DASH

DIETA PARA HIPERTENSOS

Necesita limitar:

Grasas saturadas y grasas trans
la sal o cloruro de Sodio
Carne roja con grasa
Comidas Dulces y bebidas azucaradas.

Leer las etiquetas

Necesita incorporar el  hábito de leer las etiquetas de cada alimento, asi puede elegir alimentos de forma más inteligente.

Comer alimentos con alto contenido de cloruro de sodio (sal) puede aumenta la presión arterial, esto es proporcional cuanto mayor sea el consumo de sal, mayor será su presión arterial.

El plan de la Dieta DASH

Está preparado para ayudarlo a controlar la presión arterial, enfocando en fuentes de alimentos saludables. Esta Diet super recomendada tambien limita:

La carne roja
La Sal
Las comidas dulces, con  azucares agregado y bebidas que contienen azúcar.

Además de ser fácil de seguir, delicioso y variado, el plan de alimentación DASH ha demostrado su eficacia. Mire el  plan de alimentación de la Dieta DASH.

Otras opciones con recetas para comer en la Dieta para Presion Alta:

PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA

RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA

RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR

RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS

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