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La Dieta Queto es efectiva, presentamos un plan Menu de 3 dias para principiantes, o para las personas que quieran comenzar a bajar unos kilos en dias. No se pasa hambre y se aumenta la masa muscular.
DIETA QUETO 1 KILO POR DIA
Día 1
Desayuno
2 panqueques con huevo y queso crema
2 salchichas, las que tengan mas proteinas, leer la informacion nutricional.
Café con canela
Media mañana:
Pepinos en vinagre la cantidad deseadas
Almuerzo: Rollitos de jamon y queso keto
2 panqueques hechos con huevo y queso crema
4 fetas de jamón cocido
2 rebanadas de queso cheddar
1 cucharada de mayonesa
Untar la mayonesa sobre los panqueques. Colocar 2 fetas de jamón y queso en cada una. Agregar espinacas o lechuga si lo desea. Enrollar y comer.
Media tarde: una manzana
Cena:
1 /4 de pollo con piel asado y puré de calabaza hervida
1 cucharada de aderezo grasoso
Dia 2
Desayuno
1 porcion de frittata de jamón y queso
Café con 2 cucharadas de crema
12 almendras crudas
Almuerzo
Almuerzo: Rollitos de jamon y queso keto
2 panqueques hechos con huevo y queso crema
4 rebanadas de jamón cocido
2 rebanadas de queso cheddar
1 cucharada de mayonesa
Untar la mayonesa sobre los panqueques. Colocar 2 fetas de jamón y queso en cada una. Agregar espinacas o lechuga si lo desea. Enrollar y comer.
Media tarde: un yogurt
Cena:
1 /4 de pollo con piel asado y puré de calabaza hervida
1 cucharada de aderezo grasoso
Día 3
Desayuno
2 panqueques con huevo y queso crema
2 salchichas, las que tengan mas proteinas, leer la informacion nutricional.
Café con leche y canela
Media mañana:
12 Aceitunas
Almuerzo
Rollitos de jamon y queso keto
2 panqueques hechos con huevo y queso crema
4 rebanadas de jamón cocido
2 rebanadas de queso cheddar
1 cucharada de mayonesa
Untar la mayonesa sobre los panqueques. Colocar 2 fetas de jamón y queso en cada una. Agregar espinacas o lechuga si lo desea. Enrollar y comer.
Media tarde: una manzana
Cena:
1 /4 de pollo con piel asado y ensalada de lechuga
1 cucharada de mostaza de Dijon
Otras opciones con recetas para comer en la dieta flexitariana:
PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA
RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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