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Cada 3 personas que no son diabeticas, una de ellas tiene la glucosa alta, quiere decir que todavia no es diabetica, esta en fase pre diabetes. Si no presta atencion, podria desarrollar la enfermedad, porque el azucar lo tiene alto.Cuando una persona consume muchos alimentos con carbohidratos, la glucosa de nuestra sangre, va a aumentar conforme ellos van siendo absorbidos por el intestino, la glucosa va pasando hacia la corriente sanguinea y aumenta el nivel de azucar en sangre, ya que los cabohidratos se transforman en glucogenos.
Cuando esto sucede, el cerebro le envia una señal al pancreas, que va producir insulina, que es una hormona, y la insulina va a actuar como si fuera una cerradura, porque es la que deja pasar la glucosa a la celula. De esta forma, hace que nivele el azucar en sangre, abriendo y cerrando las compuertas de la celula.
Por que es tan importante que los niveles de azucar en sangre esten en los niveles normales?
Porque cambia la densidad de la sangre, a mayor glucosa mayor viscosidad, lo que produce una dificil fluidez entre los vasos, capilares, arterias, venas, etc. y esto genera problemas relacionados con la circulacion, y estos problemas van desde problemas renales, problemas de accidentes cerebro vascular, ACV, hasta amputaciones y ceguera.
Los 10 Tips para Bajar el azucar en sangre de forma natural son:
1-Reducir la cantidad de carbohidratos que consumes, no significa evitarlo, porque se necesita, pero el mejor carbohidrato para un diabetico es la avena tradicional no la instantanea. Mezclarla con fibra, para bajarle el nivel de glucosa, es decir, combinarla por ejemplo con un revuelto de espinaca o zapallito
2- Rellenar la mitad del plato de vegetales crudos
3-Analizar todo lo que bebe, a veces tambien tienen muchos azucares y carbohidratos.
4- Fibras: semillas y salvado de trigo entre otros, por que es importante consumir fibra para bajar el azucar en sangre? Porque la fibra se digiere mas lentamente y esto hace taponar de alguna manera, entonces el carbohidrato llega al torrente sanguineo de forma gradual y lenta, por lo tanto el pancreas trabajara menos.
5-Horarios constantes para no impactar los picos de glucosa e insulina.
6- Bocadillo a mano para comer que sea saludable
7-Controlar la calorias que se ingiere.
8- Ejercicio fisico.
9-Comidas caseras, nunca comida chatarra.
10- Consumir Te Verde sin azucar.
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RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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