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La Dieta Smart para Perder Peso basada en la Dieta Mediterranea, ofrece bajar el doble de peso que las dietas standart.La Dieta mediterranea es considerada muy beneficiosa para la salud, con grasas saludables, semillas, pescados de mar, frutas de la region, quesos y aceitunas entre otros manjares mediterraneos. La creadora de la Dieta Smart es la Dra Reina Gracia que ha lanzado su libro record de ventas on line.
Aqui presentamos un resumen de algunos extractos de la Dieta para bajar de peso que consta de 5 comidas por dia:
Menu Semanal Dieta Smart para Perder Peso:
Dia 1:
Desayuno:
Cafe descafeinado, te, o te verde, mate, 1 yogurt descremado, 2 huevos duros, 1 rollo de jamon y queso. Se puede tambien variar esta opcion y realizar un omelette con 2 huevos con jamon y queso.
Media mañana:
Infusion preferida sin azucar, 1 trozo de queso, 1 manzana
Almuerzo:Ensalada de lechuga y cebolla, salteado de champignones con cebolla y un trozo pequeño de pechuga.
Media tarde: Infusion preferida sin azucar, 5 trozos de queso con 5 nueces.
Cena: Merluza a la plancha y brocoli cocido.
Dia 2:
Desayuno:
Cafe descafeinado, te, o te verde, mate, 1 yogurt descremado, 2 huevos duros, 1 rollo de jamon y queso. Se puede tambien variar esta opcion y realizar un omelette con 2 huevos con jamon y queso.
Media mañana:
Infusion preferida sin azucar, 1 trozo de queso, 1 manzana
Almuerzo: Sardinas con ensalada de rucula con tomates cherry
Media tarde: Infusion preferida sin azucar, 5 trozos de queso con 5 nueces.
Cena: Sopa de pescado y brusqueta con setas y queso.
Dia 3:
Desayuno:
Cafe descafeinado, te, o te verde, mate, 1 yogurt descremado, 2 huevos duros, 1 rollo de jamon y queso. Se puede tambien variar esta opcion y realizar un omelette con 2 huevos con jamon y queso.
Media mañana:
Infusion preferida sin azucar, 1 trozo de queso, 1 manzana
Almuerzo: Pescado de mar con verduras como aji morron, calabacin, berenjena.
Media tarde: Infusion preferida sin azucar, 5 trozos de queso con 5 nueces.
Cena: Langostinos con pure de calabaza. Otra opcion es pechuga de pavo o pollo asada.
Dia 4:
Desayuno:
Cafe descafeinado, te, o te verde, mate, 1 yogurt descremado, 2 huevos duros, 1 rollo de jamon y queso. Se puede tambien variar esta opcion y realizar un omelette con 2 huevos con jamon y queso.
Media mañana:
Infusion preferida sin azucar, 1 trozo de queso, 1 manzana
Almuerzo:Merluza con ensalada y berenjena a la vinagreta.
Media tarde: Infusion preferida sin azucar, 5 trozos de queso con 5 nueces.
Cena: Morron relleno con carne molida y ensalada de lechuga con cebolla.
Dia 5:
Desayuno:
Cafe descafeinado, te, o te verde, mate, 1 yogurt descremado, 2 huevos duros, 1 rollo de jamon y queso. Se puede tambien variar esta opcion y realizar un omelette con 2 huevos con jamon y queso.
Media mañana:
Infusion preferida sin azucar, 1 trozo de queso, 1 manzana
Almuerzo:Ensalada de lechuga y cebolla, salteado de champignones con cebolla y un trozo pequeño de pechuga.
Media tarde: Infusion preferida sin azucar, 5 trozos de queso con 5 nueces.
Cena: Merluza a la plancha y brocoli cocido.
Dia 6:
Desayuno:
Cafe descafeinado, te, o te verde, mate, 1 yogurt descremado, 2 huevos duros, 1 rollo de jamon y queso. Se puede tambien variar esta opcion y realizar un omelette con 2 huevos con jamon y queso.
Media mañana:
Infusion preferida sin azucar, 1 trozo de queso, 1 manzana
Almuerzo:Atun con tomate, arvejas, judias, cebolla, pimientos.
Media tarde: Infusion preferida sin azucar, 5 trozos de queso con 5 nueces.
Cena: Sopa de pescado y 1 trozo de queso.
Dia 7:
Desayuno:
Cafe descafeinado, te, o te verde, mate, 1 yogurt descremado, 2 huevos duros, 1 rollo de jamon y queso. Se puede tambien variar esta opcion y realizar un omelette con 2 huevos con jamon y queso.
Media mañana:
Infusion preferida sin azucar, 1 trozo de queso, 1 manzana
Almuerzo: Salmon a la plancha con esparragos cocidos.
Media tarde: Infusion preferida sin azucar, 5 trozos de queso con 5 nueces.
Cena: Frutas de la region y 1 yogurt.
Otras opciones con recetas para comer en la Dieta Rapida para Perder 10 kilos:
PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA
RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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