Alimentos con Quercitina para la Salud Fisica y Mental

La quercetina con su formula quimica C15H10O7 puede ayudar a regular las alergias, mejora los  sintomas como tos, ojos llorosos, secreción nasal, urticaria, hinchazón de labios o lengua e indigestión.

Se ha utilizado la quercitina, desde hace mucho tiempo, con antiguas formulas de hierbas chinas creadas para bloquear las alergias a ciertos alimentos como el cacahuate o maní.

Beneficios para la salud de la Quercitina:

1- Apoya la salud del corazón

Debido a su capacidad para reducir la inflamación y el estrés oxidativo, la quercetina parece ser beneficiosa para las personas con trastornos relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos, según varios estudios. Por ejemplo, comer muchas frutas y verduras de colores intensos que contienen flavonoides está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, e incluso la muerte, en los adultos mayores, entre la reducción del riesgo de enfermedades vasculares.

2-Reducción del riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad

Estudios cientificos muestran que varios tipos de flavonoides:quercetina, resveratrol y catequinas, colaboran a reducir el riesgo de arterosclerosis, que es una condición peligrosa causada por la acumulación de placa dentro de las arterias.

3- Ayuda a combatir el dolor Inflamatorio

Consumir suplementos de quercetina puede ayudar a reducir el dolor asociado con afecciones autoinmunes como la artritis, así como las infecciones, incluidas las de la próstata y el tracto respiratorio. 

4-Aumenta el rendimiento deportivo

La quercetina se consume en deportistas, porque se cree que ayuda a aumentar el rendimiento y la resistencia deportiva,  debido a sus efectos positivos sobre el flujo sanguíneo.

5- Podría colaborar a combatir el cancer

Muestra un vínculo entre una dieta rica en nutrientes  en quercetina más otros antioxidantes y un menor riesgo de cáncer.

6- Ayuda a proteger la salud de la piel

La investigación muestra que la quercetina ayuda a proteger la piel de los efectos de trastornos como la dermatitis y la fotosensibilidad.

7- Protege la salud del hígado

Investigaciones han demostrado que este antioxidante tiene efectos protectores del daño hepático agudo inducido por etanol.

8- Protege contra los trastornos neurológicos

La quercetina protege a los neuroprotectores, debido a su capacidad para defender al cerebro contra el estres oxidativo y la inflamacion, lo que conduce a un menor riesgo a enfermedades cognitivas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

ALIMENTOS CON QUERCITINA

Algunas de las principales fuentes de quercetina para agregar a su dieta incluyen:

Manzanas

Pimientos

vino tinto

Cerezas y frutos rojos (arándanos, arándanos, moras y otros)

Tomates

Verduras crucíferas, incluidos brócoli, repollo y brotes

Verduras de hoja verde, como espinacas, col rizada

Frutas cítricas

Cacao

Arándanos

Granos integrales, incluido el trigo sarraceno

Esparragos crudos

alcaparras

Cebolla morada cruda

Aceite de oliva

Té negro y verde

Frijoles / legumbres

Hierba de San Juan y el ginkgo biloba, te de hierbas naturales.

Todos los tipos de vegetales  con pigmentos rojos, verdes y morados contienen quercetina

Otras opciones con recetas para comer en la Dieta Rapida para Perder 10 kilos:

PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA

RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA

RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR

RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS

Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:

DIETAS PARA BAJAR DE PESO

COMO BAJAR DE PESO

DIETAS RAPIDAS

DIETA KETO MENU 5 DIAS

COMO PERDER BARRIGA

DIETA METABOLISMO ACELERADO FASE 1 FASE 2 FASE 3

DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS

Etiquetas:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *