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Todas las frutas contienen azucar natural que pueden influir en el peso, porque suman carbohidratos. Las frutas contienen las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Por ello las frutas se convierten en una de las fuentes de carbohidratos más sanas que puede comer si la sabe combinar bien.
Hoy le contamos como combinar estas 10 frutas con bajo carbohidratos para Perder Peso de forma saludable y sin pasar hambre.
Sandía
La sandía, contiene un 92% de agua y es la fruta con más bajo en carbohidratos con diferencia, con 7,5 gr de carbohidratos por cada 100 gramos. También tiene muchas vitaminas A y C. Combina una taza de cubos de sandia sin semilla con 10 nueces.
Melón
El melon es bajo en sodio, rico en vitaminas A y C y una perfecta fuente de ácido fólico o vitamina B9. Mézclelo en una licuadora con yogurt para disfrutar por la tarde.
El melón contiene alrededor de 9 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos de fruta, es decir, por una taza, está repleto de potasio, cobre y mucha vitamina C.
Fresaso Frutillas
Una taza de frutillas en rodajas, tienen un poco más de 7 gramos de carbohidratos y casi tanta vitamina C como una naranja.
Ademas estan repletas de fitonutrientes que son anticancerígenos, antiinflamatorios y protegen el sistema circulatorio. Rociarlas con chocolate amargo de cacao organico para disfrutar y levantar el animo en unos minutos.
Frambuesas
Las frambuesas contienen enormes cantidades de fibra, 8 gramos de carbo por taza, lo que ayuda a mantener baja la cantidad de carbohidratos.
Pruebe media taza de frambuesas y 8 fresas para obtener una porción completa con un poco de variedad y mucha vitamina C. Combinarlas con queso.
Moras
Las moras frescas o congeladas, una taza puede contener 20 moras, tienen menos de 10 carbohidratos en total. Su color azul oscuro los hace más ricos en antioxidantes que combaten todas las enfermedades.
Las moras contienen menos fructosa y mas fibra son menos propensas a causar gases y problemas digestivos. Combinar con leche de almendras para hacer un batido dulce tentacion.
Melocotoneso durazno
Los duraznos naturales o frescos, contienen 5 gramos de fibra y 8 gr de carbo cada 100 gramos. Un durazno mediano tiene 50 calorías, 1 gramo de proteína, y el 15% de su vitamina C que necesita por dia. Combínelo con requesón o cottage para obtener un refrigerio rico en proteínas y bajo en carbohidratos.
Aguacate o Palta
El aguacate, en realidad se considera una fruta carnosa. Solo tiene 8.5 gr de carbohidratos por cada 100 gramos, eso es un poco menos de 1 taza de cubos o rebanadas.
Los aguacates son ricos en fibra, grasas monoinsaturadas y tienen más potasio que una banana o platano.
Piña o Anana
100 gramos de piña o Media taza de piña, contiene 11 gr de carbohidratos. Esta fruta tropical es una de las mejores formas de obtener manganeso, un mineral esencial que afecta su sistema nervioso, hormonas y la forma en que el cuerpo absorbe el calcio.
El anana es una fuente natural de bromelina, una mezcla de enzimas que digieren las proteínas.Combine con queso.
Ciruelas
Para las ensaladas, yogurt y batidos, las ciruelas son poderosas, una ciruela mediana solo tiene 7,6 gr de carbohidratos, pero 100 miligramos de potasio para regular la presión arterial alta y los derrames cerebrales.
Debe abstenerse de las ciruelas secas, también llamadas ciruelas pasas: ya que los numeros cambian, los mismos 100 gramos de ciruelas pasas contienen 64 gramos de carbohidratos.
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