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La famosa dieta del ayuno intermitente es una de las dietas mas populares que esta actualmente de moda, por esta razon se ha descubierto la Nueva Dieta del Ayuno para Perder Peso, que tiene una version mas ampliada de la misma. Hoy te contamos de que trata esta nueva dieta y como hacerla para adelgazar facil.En realidad no es un plan de dieta, sino casi un estilo de vida, dependera del tiempo y del sobrepreso que tenga la persona para calcular el tiempo que necesita para lograr el estado ideal de acuerdo a su contextura y actividad.
La dieta del ayuno intermitente o dieta fasting o dieta 16/8, tienen en comun que el plan es el mismo, realizar un intervalo de muchas horas sin comer nada y ubicar el consumo de los alimentos en una franja mas corta de tiempo, generalmente se toman 16 horas de ayuno, incluido las 8 horas de sueño y en las restantes 8 horas consumir las calorias que necesita del dia.
La nueva version incluye alimentos diferentes, que en caso de perder peso ayuda a bajar mas rapidamente. Ademas es un pilar principal para prevenir enfermedades, al dejar descansar por un largo tiempo al metabolismo todos los dias.
Si bien puede generar cierta incomodidad al inicio para poder adaptarse, luego descubrirá que le es mas facil dormir y tendra un sueño reparador, notara innumerables cambios ventajosos para la salud y por supuesto comenzará a perder peso en la primer semana que hara de motor de la motivacion que necesita.
Como hacer la Nueva Dieta del Ayuno
Este plan es estrategico que necesita de constancia, como esquema principal, sse utiliza el mismo esquema de horas para ayunar y para consumir alimentos: 16 horas de ayuno y un lapso de 8 horas de consumo de alimentos, no significa que este comiendo durante 8 horas seguidas, sino se hace un plan de 2 a 3 comidas.
MENU NUEVA DIETA DEL AYUNO
El ayuno se incia a las 17 horas o sea a las cinco de la tarde.
El lapso de consumo de comida, entre las 8 o 9 de la mañana hasta las 17 horas.
Desayuno o primera comida:
Una Verdura como espinaca o zapallitos de tronco revuelto con dos huevos y 3 cucharadas soperas de avena tradicional, agregar un chorrito de agua sobre la avena para que se impregne de humedad, condimentar con aji molido, sin sal. Completar con una lonja de queso fresco para derretir por encima.
Infusion preferida sin azucar ni edulcorante.
Segunda comida:1 manzana y 5 almendras o nueces. Infusion preferida y agua sin limite. Puede crearse su propia gaseosa mezclando soda con jugo de limon y ralladura de jengibre.
Tercer Comida:Media pechuga de pollo sin piel con ensalada de lechuga y cebolla, tambien puede agregarle tomate y otra variedad de verduras a gusto, aceite y muy poca sal. Recuerde que ya consumio su cuota de sal con el queso en el desayuno. Infusion preferida sin azucar.
A partir de las cinco de la tarde en adelante no consumir nada solo agua o agua con limon o te de hierbas.
Antes de acostarse consumir una dosis de cloruro de magnesio diluida en agua. El cloruro de magnesio es un mineral vital de venta libre.
Otras opciones con recetas para comer en la Dieta Fasting:
PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA
RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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