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La Dieta keto para Principiantes es todo un reto para los iniciados, es una revolucion en la forma de comer y como el organismo cambia para adaptarse a otras fuentes de energia.Muchas personas quieren comenzar a bajar de peso con la dieta Keto pero no están seguros de cómo comenzar. Aqui presentamos una mini guia y tips para perder peso con la dieta cetogenica.
Que es la Dieta Keto o cetogenica
COMO EMPEZAR UNA DIETA KETO
DIETA KETO VEGANA MENU 7 DIAS
La dieta cetogénica, es baja en carbohidratos, alta en proteinas, grasas y sin azúcar. Esta dieta es facil de llevar, no se pasa hambre y se aumenta la masa muscular de forma natural. Es una version mejorada de la dieta Atkins muy popular en la decada de los 80.
Con la dieta keto se baja de peso rapidamente, las personas solo si tienen hambre entre comidas, pueden comer alguna proteina extra, como trozos de pollo frio asado o lonjas de queso con jamon, etc. siempre proteinas.
Lista de alimentos de la dieta cetogénica:
Proteinas: todas. Incluye: todo tipo de carnes asadas, soja y derivados, leche y derivados, semillas, huevos, frutos secos, etc.
Carbohidratos : Cereales integrales en muy baja proporcion, avena tradicional.
Verduras y frutas: Todas
Plan de Comidas Menus faciles para la Dieta Keto para principiantes:
Existe muchas ideas fáciles para desayuno, almuerzo, cena, meriendas y postres, dependiendo de los gustos de cada uno y del acceso a los alimentos indicados.
Generalmente las personas tienden a rotar un puñado de comidas una y otra vez. Necesita elegir sus comidas keto favoritas, por ejemplo
Desayuno: huevos con verduras y queso o crema agria, panqueques de harina de coco o un batido de proteinas cetogénica.
Almuerzo: una ensalada de atún con hojas de espinacas, rodajas de palta o aguacate y mayonesa o crema soufflé.
Cena: pollo al horno con limon o especias a gusto, brócoli hervido o ensalada variada.
Postres: mousse de fresa o frutilla o brownies de chocolate sin azucar, tarta de queso con chocolate, etc.
Otras opciones con recetas para comer en la Dieta Keto:
PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA
RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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