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El Plan de alimentos de la Dieta para Adelgazar 5 kilos en una semana sin rebote, consiste en un menu variado con alimentos que promueven la perdida de peso en poco tiempo.
La ingesta calorica de 1200 calorias por dia cumple con el standart para cumplir el objetivo, pero sin duda sin descuidar la eleccion de los alimentos para no pasar hambre ni para generar efecto rebote.
En una semana se puede lograr adelgazar cinco kilos de peso, dependiendo del sobrepeso que se tenga, es decir una mujer delgada que considera que tiene cinco kilos de mas, quizas no necesite de una dieta sino de realizar ejercicios de tonificacion y resistencia.
DIETA ANTI YO YO EVITANDO EL REBOTE
Como primera parte de la Dieta 5 kilos sin rebote se debe respetar dos normas o habitos concretos:
1- Sueño: Para adelgazar se necesita crear un habito de sueño a la misma hora. Es decir a partir del dia de hoy debe comenzar a irse a dormir a la misma hora y levantarse a una misma hora.
2- Horario de comidas: Para bajar de peso necesita comer a una hora determinada todos los dias.
Estos dos item bajaran el estado de ansiedad y estress que lo ayudaran a perder peso mas rapido.
Dieta para Adelgazar 5 Kilos en Una semana sin Rebote: Menu Plan
Desayunos:
Cafe descafeinado con leche descremada y canela molida. Sin azucar.
2 huevos revueltos con queso
Media taza de avena tradicional cocida con una cucharadita de miel organica.
Medias Mañanas:
Agua o soda con limon sin azucar. 1 manzana mediana sin cascara. No compota.
Almuerzos: Elegir 1 opcion
a- Pechuga a la plancha con ensalada de lechuga y cebolla. Gelatina diet de postre
b-Ensalada de atun con verduras crudas y cocidas, 1 cucharada de aceite y pimienta negra para condimentar.
c-Carne roja magra a la plancha sin grasa con batata hervida o asada y rodajas de tomate.
Media tarde:
1 yogurt o cafe con leche descremado sin azucar, con canela molida y 1 trozo de queso con 1 feta de jamon.
Cenas: Elegir 1 opcion:
a- Ensalada de zanahoria rallada, lechuga, remolacha hervida y cebolla
b- Ensalada de hojas de espinacas crudas lavadas y blanqueadas, con brote de soja y nueces
c- Calabaza hervida, 3 trozos con queso untable. Elegir el que mas proteinas tenga.
Otras opciones con recetas para comer en la Dieta Keto:
PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA
RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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