Dieta Pescetariana Plan Semanal

El Pescetarianismo es una practica alimentaria semi vegetariano. Para quienes buscan mantener una dieta saludable y balanceada, la dieta pescetariana es ideal, uno de los grandes beneficios de la dieta pescetariana es la abundancia de acidos grasos omega-3 que se obtienen del pescado, lo que reduce la inflamación, ademas tiende a tener niveles mucho mas bajos de colesterol, lo que mejora la salud general del sistema circulatorio.

10 BENEFICIOS DE COMER PESCADO

Plan Semanal Dieta Pescetariana:

Dia 1:

Desayuno:

Huevos con palta o aguacate  al horno (468 calorías) Los aguacates contene un alto contenido de grasas buenas,

Almuerzo: 

Batatas al horno con salmon con hierbas

Cena:

Pescado al curry con verduras y arroz.(669 calorías)

Día 2

Desayuno:

3 magdalenas (309 calorías)  1 manzana

Almuerzo: macarrones con queso (382 calorías)

Cena: Tilapia al horno con corteza de parmesano (517 calorías) con quinoa, cous cous o incluso una ensalada.

Día 3

Desayuno: Huevos Rancheros (149 Calorías)

Media mañana: Bola de proteína de chocolate con mantequilla de maní (421 calorías)

Almuerzo: Ensalada de Caballa y Judías Verdes (408 Calorías)

Cena: Ensalada de atun

Día 4

Desayuno: Tostada con palta o aguacate y champiñones salteados con huevos (688 calorías)

Almuerzo: Ensalada griega de garbanzos (310 calorías).  Los garbanzos son una fuente sólida de proteínas.

Cena : Merluza en rollos con ajo y perejil con ensalada mixta.

Día 5

Desayuno:  sardinas  sobre pan tostado (480 calorías)

Media mañana: 2 bolas de proteína veganas (400 calorías)

Almuerzo: Salmon con garbanzos (261 calorías) Coliflor, cilantro y garbanzos.

Cena: Sopa de tomate  (154 calorías) Esta es una comida que se prepara cuando se sienta desganado o un poco enfermo, repara el sistema de inmediato.

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