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El Pescetarianismo es una practica alimentaria semi vegetariano. Para quienes buscan mantener una dieta saludable y balanceada, la dieta pescetariana es ideal, uno de los grandes beneficios de la dieta pescetariana es la abundancia de acidos grasos omega-3 que se obtienen del pescado, lo que reduce la inflamación, ademas tiende a tener niveles mucho mas bajos de colesterol, lo que mejora la salud general del sistema circulatorio. 10 BENEFICIOS DE COMER PESCADO
Plan Semanal Dieta Pescetariana:
Dia 1:
Desayuno:
Huevos con palta o aguacate al horno (468 calorías) Los aguacates contene un alto contenido de grasas buenas,
Almuerzo:
Batatas al horno con salmon con hierbas
Cena:
Pescado al curry con verduras y arroz.(669 calorías)
Día 2
Desayuno:
3 magdalenas (309 calorías) 1 manzana
Almuerzo: macarrones con queso (382 calorías)
Cena: Tilapia al horno con corteza de parmesano (517 calorías) con quinoa, cous cous o incluso una ensalada.
Día 3
Desayuno: Huevos Rancheros (149 Calorías)
Media mañana: Bola de proteína de chocolate con mantequilla de maní (421 calorías)
Almuerzo: Ensalada de Caballa y Judías Verdes (408 Calorías)
Cena: Ensalada de atun
Día 4
Desayuno: Tostada con palta o aguacate y champiñones salteados con huevos (688 calorías)
Almuerzo: Ensalada griega de garbanzos (310 calorías). Los garbanzos son una fuente sólida de proteínas.
Cena : Merluza en rollos con ajo y perejil con ensalada mixta.
Día 5
Desayuno: sardinas sobre pan tostado (480 calorías)
Media mañana: 2 bolas de proteína veganas (400 calorías)
Almuerzo: Salmon con garbanzos (261 calorías) Coliflor, cilantro y garbanzos.
Cena: Sopa de tomate (154 calorías) Esta es una comida que se prepara cuando se sienta desganado o un poco enfermo, repara el sistema de inmediato.
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