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En una semana se pueden lograr ciertos objetivos viables y comenzar nuevos habitos alimentarios que lo empujen a una mejor salud y estetica.Hoy presentamos La Mejor Dieta para Bajar de Peso en Una Semana, desarrollando un plan de alimentacion estrategico enfocada en las proteinas, no apta para vegetarianos.
El plan consiste en combinar dos dietas efectivas para no pasar hambre y tener una buena calidad de sueño que es vital para bajar de peso. Esta Dieta consiste en consumir la mayor proporcion de alimentos durante la mañana hasta el mediodia y dejando bocados saludables para la tarde y noche.
Cabe agregar, dependiendo de cada cuerpo y el sobrepeso que se tenga, se logra bajar de peso entre 3 a 5 kilos en una semana, no se pasa hambre, esto significa tener buen humor y ganas de disfrutar la vida.
DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA:
DIA 1:
DESAYUNO: Omelette de dos huevos o huevos revueltos con verdura de color verde, puede ser espinacas o zapallitos de tronco o zucchini trozados con especias a gusto, evitar agregar sal, reemplazar por pimienta negra o aji molido.
2 rebanadas de pan integral con queso untable, el queso untable que tenga mas porcentaje de proteinas, leer las etiquetas.
1 taza de su infusion preferida sin azucar, preferiblemente si puede elegir, consuma leche de almendras con cafe de grano, no el cafe instantaneo, sino leche de vaca descremada o bajo en lactosa. Reemplazar el azucar por canela molida.
1 taza de Trozos de frutas: manzanas, frutillas o fresas, kiwi.
Debe completar el consumo de comida del desayuno antes de comenzar el dia, aunque no tenga suficientemente hambre como para terminar todo el menu.
ALMUERZO: 150 gramos de carne roja o blanca a la plancha: pescado o pollo sin piel o carne vacuna, con 1 batata hervida y ensalada mixta con la variedad de vegetales crudos que desee.
MEDIA TARDE: 5 cuadraditos de queso de 5 x 5 cm con 1 nuez arriba. Te o cafe sin azucar o la infusion preferida. 1 manzana mediana.
CENA: 1 vaso de leche caliente con canela y media banana. La leche puede ser de vaca descremada o leche de soja o leche de almendras, etc.
DIA 2:
DESAYUNO: Omelette de dos huevos o huevos revueltos con verdura de color verde, puede ser espinacas o zapallitos de tronco o zucchini trozados con especias a gusto, evitar agregar sal, reemplazar por pimienta negra o aji molido.
2 rebanadas de pan integral con queso untable, el queso untable que tenga mas porcentaje de proteinas, leer las etiquetas.
1 taza de su infusion preferida sin azucar, preferiblemente si puede elegir, consuma leche de almendras con cafe de grano, no el cafe instantaneo, sino leche de vaca descremada o bajo en lactosa. Reemplazar el azucar por canela molida.
1 taza de Trozos de frutas: manzanas, frutillas o fresas, kiwi.
Debe completar el consumo de comida del desayuno antes de comenzar el dia, aunque no tenga suficientemente hambre como para terminar todo el menu.
ALMUERZO: 150 gramos de carne roja o blanca a la plancha: pescado o pollo sin piel o carne vacuna, con 1 batata hervida y ensalada mixta con la variedad de vegetales crudos que desee.
MEDIA TARDE: 5 cuadraditos de queso de 5 x 5 cm con 1 nuez arriba. Te o cafe sin azucar o la infusion preferida. 1 manzana mediana.
CENA: 1 vaso de leche caliente con canela y media banana. La leche puede ser de vaca descremada o leche de soja o leche de almendras, etc.
DIA 3:
DESAYUNO: Omelette de dos huevos o huevos revueltos con verdura de color verde, puede ser espinacas o zapallitos de tronco o zucchini trozados con especias a gusto, evitar agregar sal, reemplazar por pimienta negra o aji molido.
2 rebanadas de pan integral con queso untable, el queso untable que tenga mas porcentaje de proteinas, leer las etiquetas.
1 taza de su infusion preferida sin azucar, preferiblemente si puede elegir, consuma leche de almendras con cafe de grano, no el cafe instantaneo, sino leche de vaca descremada o bajo en lactosa. Reemplazar el azucar por canela molida.
1 taza de Trozos de frutas: manzanas, frutillas o fresas, kiwi.
Debe completar el consumo de comida del desayuno antes de comenzar el dia, aunque no tenga suficientemente hambre como para terminar todo el menu.
ALMUERZO: 150 gramos de carne roja o blanca a la plancha: pescado o pollo sin piel o carne vacuna, con 1 batata hervida y ensalada mixta con la variedad de vegetales crudos que desee.
MEDIA TARDE: 5 cuadraditos de queso de 5 x 5 cm con 1 nuez arriba. Te o cafe sin azucar o la infusion preferida. 1 manzana mediana.
CENA: 1 vaso de leche caliente con canela y media banana. La leche puede ser de vaca descremada o leche de soja o leche de almendras, etc.
DIA 4:
DESAYUNO: Omelette de dos huevos o huevos revueltos con verdura de color verde, puede ser espinacas o zapallitos de tronco o zucchini trozados con especias a gusto, evitar agregar sal, reemplazar por pimienta negra o aji molido.
2 rebanadas de pan integral con queso untable, el queso untable que tenga mas porcentaje de proteinas, leer las etiquetas.
1 taza de su infusion preferida sin azucar, preferiblemente si puede elegir, consuma leche de almendras con cafe de grano, no el cafe instantaneo, sino leche de vaca descremada o bajo en lactosa. Reemplazar el azucar por canela molida.
1 taza de Trozos de frutas: manzanas, frutillas o fresas, kiwi.
Debe completar el consumo de comida del desayuno antes de comenzar el dia, aunque no tenga suficientemente hambre como para terminar todo el menu.
ALMUERZO: 150 gramos de carne roja o blanca a la plancha: pescado o pollo sin piel o carne vacuna, con 1 batata hervida y ensalada mixta con la variedad de vegetales crudos que desee.
MEDIA TARDE: 5 cuadraditos de queso de 5 x 5 cm con 1 nuez arriba. Te o cafe sin azucar o la infusion preferida. 1 manzana mediana.
CENA: 1 vaso de leche caliente con canela y media banana. La leche puede ser de vaca descremada o leche de soja o leche de almendras, etc.
DIA 5:
DESAYUNO: Omelette de dos huevos o huevos revueltos con verdura de color verde, puede ser espinacas o zapallitos de tronco o zucchini trozados con especias a gusto, evitar agregar sal, reemplazar por pimienta negra o aji molido.
2 rebanadas de pan integral con queso untable, el queso untable que tenga mas porcentaje de proteinas, leer las etiquetas.
1 taza de su infusion preferida sin azucar, preferiblemente si puede elegir, consuma leche de almendras con cafe de grano, no el cafe instantaneo, sino leche de vaca descremada o bajo en lactosa. Reemplazar el azucar por canela molida.
1 taza de Trozos de frutas: manzanas, frutillas o fresas, kiwi.
Debe completar el consumo de comida del desayuno antes de comenzar el dia, aunque no tenga suficientemente hambre como para terminar todo el menu.
ALMUERZO: 150 gramos de carne roja o blanca a la plancha: pescado o pollo sin piel o carne vacuna, con 1 batata hervida y ensalada mixta con la variedad de vegetales crudos que desee.
MEDIA TARDE: 5 cuadraditos de queso de 5 x 5 cm con 1 nuez arriba. Te o cafe sin azucar o la infusion preferida. 1 manzana mediana.
CENA: 1 vaso de leche caliente con canela y media banana. La leche puede ser de vaca descremada o leche de soja o leche de almendras, etc.
DIA 6:
DESAYUNO: Omelette de dos huevos o huevos revueltos con verdura de color verde, puede ser espinacas o zapallitos de tronco o zucchini trozados con especias a gusto, evitar agregar sal, reemplazar por pimienta negra o aji molido.
2 rebanadas de pan integral con queso untable, el queso untable que tenga mas porcentaje de proteinas, leer las etiquetas.
1 taza de su infusion preferida sin azucar, preferiblemente si puede elegir, consuma leche de almendras con cafe de grano, no el cafe instantaneo, sino leche de vaca descremada o bajo en lactosa. Reemplazar el azucar por canela molida.
1 taza de Trozos de frutas: manzanas, frutillas o fresas, kiwi.
Debe completar el consumo de comida del desayuno antes de comenzar el dia, aunque no tenga suficientemente hambre como para terminar todo el menu.
ALMUERZO: 150 gramos de carne roja o blanca a la plancha: pescado o pollo sin piel o carne vacuna, con 1 batata hervida y ensalada mixta con la variedad de vegetales crudos que desee.
MEDIA TARDE: 5 cuadraditos de queso de 5 x 5 cm con 1 nuez arriba. Te o cafe sin azucar o la infusion preferida. 1 manzana mediana.
CENA: 1 vaso de leche caliente con canela y media banana. La leche puede ser de vaca descremada o leche de soja o leche de almendras, etc.
DIA 7:
DESAYUNO: Omelette de dos huevos o huevos revueltos con verdura de color verde, puede ser espinacas o zapallitos de tronco o zucchini trozados con especias a gusto, evitar agregar sal, reemplazar por pimienta negra o aji molido.
2 rebanadas de pan integral con queso untable, el queso untable que tenga mas porcentaje de proteinas, leer las etiquetas.
1 taza de su infusion preferida sin azucar, preferiblemente si puede elegir, consuma leche de almendras con cafe de grano, no el cafe instantaneo, sino leche de vaca descremada o bajo en lactosa. Reemplazar el azucar por canela molida.
1 taza de Trozos de frutas: manzanas, frutillas o fresas, kiwi.
Debe completar el consumo de comida del desayuno antes de comenzar el dia, aunque no tenga suficientemente hambre como para terminar todo el menu.
ALMUERZO: 150 gramos de carne roja o blanca a la plancha: pescado o pollo sin piel o carne vacuna, con 1 batata hervida y ensalada mixta con la variedad de vegetales crudos que desee.
MEDIA TARDE: 5 cuadraditos de queso de 5 x 5 cm con 1 nuez arriba. Te o cafe sin azucar o la infusion preferida. 1 manzana mediana.
CENA: 1 vaso de leche caliente con canela y media banana. La leche puede ser de vaca descremada o leche de soja o leche de almendras, etc.
Otras opciones con recetas para comer en la DIETA PARA PERDER 10 KILOS:
PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA
RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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