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Bajar de Peso no haciendo Dieta, sin dejar de consumir sus comidas preferidas y a la vez perder peso, es posible.Lo que no mucha gente sabe que seguir una dieta estricta tiene un efecto contrario, porque tiene hambre, con mal humor, sin energía para hacer ejercicio, y menos para sociabilizar, ademas si no come las suficientes calorias, el metabolismo se ralentiza, es decir el organismo siente que esta en periodo de hambruna y guarda la grasa.
Aqui preparamos los lineamientos que debe tener en cuenta para hacer la No Dieta y Adelgazar 10 kilos:
No saltearse el desayuno, porque es pieza clave para adelgazar de forma eficiente, debe consumir proteinas en el desayuno, ya sea huevos revueltos sobre una tostada de pan integral, jamon y queso o yogurt, ademas de su infusion preferida sin azucar.
El azucar debe sacarlo de su vida ahora mismo. El azucar no tiene ninguna propiedad nutritiva, son solo calorias vacias.
El café es vital de la productividad para muchas personas: lo levanta y lo llena de energia, también puede ayudar a perder kilos; siempre y cuando sea cafe de grano o molinillo, no cafe instantaneo que es torrado soluble y contiene azucar.
Levantarse temprano
Las personas matutinas generalmente son más felices y delgadas, debido a que van con el reloj biologico de la vida, tambien por exponerse a la luz natural.
Hacer Ejercicio e hidratarse:
El ejercicio aporta mas energia y quema calorias demas. Necesita ayudar al organismo a depurarse y alivianar la carga del sistema nervioso central.
Ademas, los musculos queman calorias aun en estado de reposo. Tengalo en cuenta.
Tenga a mano Bocados saludables:
Un frutero lleno de manzanas, fresas o frutillas, uvas, o las frutas citricas de estacion, las frutas con menor fructosa son: kiwi, fresas, tomate, manzanas verdes.
Consuma todos los vegetales
No se debe restringir cuando se trata de vegetales, especialmente los vegetales de hojas verdes que contienen vitamina del grupo B y antioxidantes, excepto las verduras con almidón como las papas, batatas, calabaza y maíz.
Si tiene hambre coma proteinas: un trozo de pollo frio, huevos duros, yogurt, un rollo de jamon con queso, nueces con queso, etc.
Asegurarse de que su heladera siempre tenga productos que pueda preparar o masticar rápidamente: zanahorias, pimientos morrones y berenjenas en escabeche, etc.
La proteína ayuda a crear musculo, y ademas es saciante, necesita consumir una variedad de proteínas a lo largo del día.
Consumir Hierbas en Tes y beber agua, agua con limon, agua con canela, agua con jengibre rallado, etc simpre sin azucar.
Aqui abajo tienes algunas sugerencias de receas para Bajar de peso sin hacer Dieta.
Otras opciones con recetas para comer en la NO DIETA PARA PERDER 10 KILOS:
PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA
RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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