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La Dieta Sueca dura 13 dias, es un plan de alimentacion para regular el metabolismo y perder peso. Es una de las Dietas Hipocaloricas, es decir solo se consume 900 calorias en 3 comidas por dia.
Por este motivo, esta dieta no es para todo el mundo, debe considerarse que si tiene una vida muy activa o de alta concentracion, puede que esta no sea la dieta adecuada. Si bien es una dieta efectiva para bajar de peso, tambien es necesario conocer que la caracteristica principal es que puede pasar hambre.
Son 13 dias de sacrificio para regular el metabolismo, pero con la motivacion de perder peso, significativamente.
Existe un rango de personas que no pueden realizar esta dieta sueca:
Los niños
las mujeres embarazadas
personas con condiciones medicas como hipertension, etc.
las personas que realizan deporte o llevan un trabajo con esfuerzo fisico
PLAN MENU DIETA SUECA para regular el metabolismo
Se debe contar las calorias de lo que se come. 900 por dia en total.
Durante el primer día se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día. También debe abastecerse de suplementos vitamínicos.
La Dieta Sueca consta de 3 comidas al dia, sin bocados entre comidas.
Día 1 y 8
Desayuno: 1 taza de cafe negro con canela molida
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 taza de espinaca o brócoli cocido y 1 tomate,
Cena: Carne roja asada 200 gramos , 5 hojas de lechuga con una cucharada de jugo de limon y aceite de oliva.
Día 2 y 9
Desayuno: 1 taza de cafe negro con canela molida
Almuerzo: 1 filete de pescado 200 gr, 5 hojas de lechuga con una cuchara de aceite de oliva y jugo de limon, 1 fruta cruda para elegir manzana, piña o pomelo.
Cena: 200 gramos de jamon,1 yogurt.
Día 3 y 10
Desayuno: 1 taza de cafe negro con canela molida y una tostada
Almuerzo: 1/2 taza de espinaca cocida, 1 tomate y 1 fruta pequeña
Cena: 2 huevos duros, jamón 200 gr, 5 hojas de lechuga con una cucharada de jugo de limon y aceite de oliva.
Día 4 y 11
Desayuno: 1 taza de cafe negro con canela molida
Almuerzo: 1 huevo duro, 1 zanahoria grande, media taza de queso cottage o ricota,
Cena: 1/2 taza de compota de frutas (cocidos sin azúcar, las frutas que comemos de estacion), 1 yogurt
Día 5 y 12
Desayuno: 1 zanahoria rallada con jugo de limón
Almuerzo: pescado asado 300 gr para elegir: trucha, bacalao o lenguado con jugo de limon,
Cena: Carne roja 200 gr, 5 hojas de lechuga, 6 cabezas de brócoli cocido.
Día 6 y 13
Desayuno: 1 taza de cafe negro con canela molida y pequeña tostada,
Almuerzo: Estofado de pechuga de pollo, ensalada de lechuga con una cuchara de aceite de oliva y jugo de limón,
Cena: 2 huevos duros, 1 zanahoria rallada.
el día 7
Desayuno: 1 taza de té verde sin azúcar,
Almuerzo: Pollo a la parrilla o al horno, 1 fruta fresca,
Cena: nada.
Otras opciones con recetas para comer en la DIETA PARA PERDER 10 KILOS:
PAN PROTEICO DE BATATA Y HUEVO PARA EL DESAYUNO O MERIENDA
RECETA KETO DE GALLETAS SIN GLUTEN NI HARINA
RECETA PAY DE MANZANA KETO SIN HARINA NI AZUCAR
RECETA DE CHOCOBANANOS KETO RIQUISIMOS
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