Como hacer Flexiones en Casa

Hacer ejercicios en casa no es nada del otro mundo. Solo se necesita tener un Plan de rutina y ponerlo en marcha. La voluntad juega un papel principal para lograr los resultados esperados y sortear obstaculos.

Hoy presentamos como hacer Flexiones en Casa de forma practica y sencilla.

Como primer paso establecer metas realistas, de nada sirve realizar ejercicios para quedar exhaustos un dia y al otro dia estar agotados fisicamente, los objetivos duraderos se logran gradualmente.

Las flexiones son ejercicios aerobicos que se pueden realizar en casa ya que no se necesita mucho espacio, correr un sillon y comenzar.

Comenzar con flexiones simples, colocando el cuerpo en posicion de gato.

Estirar una pierna hacia atras y levantar el torso suavemente hacia arriba

Colocar el cuerpo de forma recta y empujar con las manos hacia abajo, flexionando los brazos, subir y bajar.

RUTINA DE FLEXIONES EN CASA

Una rutina facil de ejercicios en casa se puede planificar 3 veces por semana: Lunes, miercoles y viernes.

Lunes:

10 Sentadillas

5 Flexiones en el suelo

20 Squats  COMO HACER SQUATS

25 isometricos COMO HACER EJERCICIOS ISOMETRICOS

30 abdominales

Miercoles:

15 Sentadillas

10 Flexiones en el suelo

25 Squats

30 isometricos

40 abdominales

Viernes:

20 Sentadillas

15 Flexiones en el suelo

30 Squats

35 isometricos

40 abdominales

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