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Hoy presentamos como hacer Flexiones en Casa de forma practica y sencilla.
Como primer paso establecer metas realistas, de nada sirve realizar ejercicios para quedar exhaustos un dia y al otro dia estar agotados fisicamente, los objetivos duraderos se logran gradualmente.
Las flexiones son ejercicios aerobicos que se pueden realizar en casa ya que no se necesita mucho espacio, correr un sillon y comenzar.
Comenzar con flexiones simples, colocando el cuerpo en posicion de gato.Estirar una pierna hacia atras y levantar el torso suavemente hacia arriba
Colocar el cuerpo de forma recta y empujar con las manos hacia abajo, flexionando los brazos, subir y bajar.
RUTINA DE FLEXIONES EN CASA
Una rutina facil de ejercicios en casa se puede planificar 3 veces por semana: Lunes, miercoles y viernes.
Lunes:
10 Sentadillas
5 Flexiones en el suelo
20 Squats COMO HACER SQUATS
25 isometricos COMO HACER EJERCICIOS ISOMETRICOS
30 abdominales
Miercoles:
15 Sentadillas
10 Flexiones en el suelo
25 Squats
30 isometricos
40 abdominales
Viernes:
20 Sentadillas
15 Flexiones en el suelo
30 Squats
35 isometricos
40 abdominales
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