Dieta 1200 Calorias para Mujer de 50 Años

Para una mujer la edad de los 50 implica cambios revolucionarios a nivel organico que incluyen cambios hormonales, esteticos y de movimiento.

Por estas razones se vuelve cada vez más importante mantener un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. Una dieta saludable para mujeres de 50 años debe incorporar ciertos alimentos para proporcionar nutrientes esenciales y proteger al cuerpo de las enfermedades asociadas con el envejecimiento prematuro.

Uno de los mayores obtaculos de una mujer a los 50 años es que no puede adelgazar facilmente como cuando tenia menos edad, esto tiene que ver con el funcionamiento del metabolismo y si se tiene desequilibrios hormonales se produce una sinergia que profundiza este problema.

La buena noticia es que tiene solucion y la mala noticia es que debe aprender a elegir alimentos que le proporcionen los nutrientes que ahora necesita en mayor cantidad y que antes no tenia cuidado, por ejemplo:

Calcio

Magnesio

Vitamina C

Vitamina B12

Potasio

No solo debe aprender a elegir los alimentos que le proporcionen mejor nutricion, sino que ademas de aprender a escuchar su bioritmo.

Es decir, necesita incorporar micro habitos como acostarse mas temprano, aprender a gestionar el estres, y a consumir los alimentos a horas predeterminadas regularmente.

Aqui debajo preparamos los Planes de Dieta de Deficit calorico con menues:

DIETA 1500 CALORIAS ALTA EN PROTEINAS

DIETA 2000 CALORIAS

DIETA DOCTOR NOWZARADAN  DE 1200 CALORIAS

La dieta mediterránea es excelente para la salud del corazón y puede prevenir el cáncer y la diabetes, este plan de dieta no elimina ni restringe ningún grupo de alimentos, sino que fomenta todo con moderación.

DIETA MEDITERRANEA MENU DE 1200 CALORIAS

La dieta Paleo es un plan de alimentación rico en proteínas y bajo en carbohidratos por lo cual bajara de peso de forma natural, aplanará el abdomen y se sentira mas liviana, además es un plan adecuado si esta lidiando con resistencia a la insulina o diabetes y no puede procesar los carbohidratos como lo hacía antes.

Como consejo final identificar el plan que se ajusta a sus gustos culinarios y combinarlo con la Dieta del Ayuno Intermitente o simplemente no cenar, este simple micro hábito le mejorara el sueño y la perdida de peso a una mujer de 50 años.

 

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