Menu Dieta para Diabeticos Tipo 2 que debe Perder Peso

La Diabetes Tipo 2 es una enfermedad que por ahora no tiene cura, pero se puede controlar con la eleccion de los alimentos adecuados. Generalmente las personas con diabetes consumen metformina y tal vez aplicacion de insulina.

La alimentacion que consume una persona diabetica es la clave para poder tener una vida óptima, tambien necesita de realizar ejercicios fisicos a diario y bajar el nivel de estres.

Menu Plan de 1200 calorías para una Persona con Diabetes que debe perder peso:

Lunes

Desayuno: Un huevo duro y medio aguacate en rodajas y una naranja.

Almuerzo: 1 taza de lentejas hervidas, 1 taza de espinaca picada, un cuarto de taza de tomates picados, un cuarto de taza de pimientos morrones,  queso descremado para colocar encima.

Merienda:  2 cucharadas de hummus. 1 manzana

Cena:  salsa de tomate vegetal (cocine ajo, champiñones, verduras, calabacín y berenjena), pechuga cocida.

Martes

Desayuno: 1 taza de leche de coco, tres cuartos de taza de arándanos, 10 almendras, 1 cucharadita (cucharadita) de semillas de chía.

Almuerzo: Ensalada: 2 tazas de espinacas frescas, pechuga de pollo a la parrilla, media taza de garbanzos, medio aguacate, media taza de fresas o frutillas, un cuarto de taza de zanahorias ralladas.

Merienda: Una pera o banana o melocotón pequeño con queso cottage o  requesón al 2%

Cena: Cuscús mediterranea: dos tercios de taza de cuscus o quinoa integral cocido, media taza de berenjena salteada, cuatro tomates, cinco aceitunas gigantes picadas, medio pepino cortado en cubitos, 1 cucharada de vinagre, albahaca fresca.

Miercoles

Desayuno: tortilla de verduras con dos huevos (espinacas, champiñones, pimiento morron, aguacate)

Almuerzo: Sandwich de jamon y queso con dos crepes de semilla de lino molida, 1 yogurt sin grasa. Ensalada de lechuga y cebolla cruda con trozos de queso.

Merienda: 1 taza de fresas o frutillas  con crema chantilly: utilizar crema con 0% de carbohidratos, 2 sobres de stevia en polvo y 1 cucharita de escencia de vainilla.

Cena:  lomo de cerdo cocido, 1 taza de espárragos cocidos, media taza de piña fresca.

Jueves

Desayuno: Omelette de dos huevos con jamon y queso.

Almuerzo:  pollo asado, 1 taza de brocoli o coliflor y ensalada de lechuga.

Merienda: 1  yogurt mezclado con medio plátano o banana pequeña.

Cena: Tofu a la plancha con hierbas y brocoli al vapor, 2 cucharaditas de aceite de oliva, un kiwi.

Viernes

Desayuno: Un huevo duro y medio aguacate en rodajas y una naranja.

Almuerzo: 1 taza de lentejas hervidas, 1 taza de espinaca picada, un cuarto de taza de tomates picados, un cuarto de taza de pimientos morrones,  queso descremado para colocar encima.

Merienda:  2 cucharadas de hummus. 1 manzana

Cena:  salsa de tomate vegetal (cocine ajo, champiñones, verduras, calabacín y berenjena), pechuga cocida.

Para leer el libro gratis: AUTO COACHING PARA ADELGAZAR

Para Leer el libro gratis AUTOCOACHING DE LA DIABETES

Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:

EJERCICIOS EN CASA PARA BAJAR DE PESO

DIETA 3 X 1 DE FRANK SUAREZ

DIETA ANTI INFLAMATORIA

DIETAS PARA BAJAR DE PESO

COMO BAJAR DE PESO

DIETAS RAPIDAS

DIETA KETO MENU 5 DIAS

COMO PERDER BARRIGA

DIETA METABOLISMO ACELERADO FASE 1 FASE 2 FASE 3

DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *