Dieta Chenoa Menu Semanal de 1200 Calorias

Chenoa es una gran cantante española, se hizo famosa a traves de Operacion Triunfo, antigua pareja de David Bisbal, hoy comparte sus trucos y Dieta para Perder Peso para mejorar la silueta.

Chenoa, combina la dieta mediterranea con entrenamiento regular, ademas practica el ayuno intermitente, es decir no cena, su ultima comida la consume entre las 17 y 18 horas.

Con la dieta de Chenoa de 1200 calorías, puede perder entre 1 a 2 kilos por semana, puede variar la alimentacion teniendo presente los principios fundamentales de la alimentacion mediterranea:

Comer con frecuencia:

Verduras, Frutas, Granos integrales (cebada,quinua, mijo, avena cortada, arroz integral, amaranto y centeno)

Grasas saludables (aceite de oliva, nueces, semillas y aguacate)

Pescados, Frijoles,

Agua

Consumir con moderación:

Lácteos

Huevos

Aves de corral

Consumir con moderacion:

Vino: el vino tinto tiene una mayor concentración de resveratrol, un antioxidante saludable para el corazón que el blanco.

Carne roja

Dulces

DIETA  DE CHENOA PARA ADELGAZAR

Dia 1

Desayuno: yogurt griego con rodajas de frutas y nueces

Almuerzo: salmón a la parrilla con  ajo al horno en papel de aluminio.

Cena: Guiso de verduras y garbanzos.

Dia 2

Desayuno: tostada de pan integral con palta o aguacate pisada

Almuerzo: ensalada mediterranea o griega cubierta con brochetas de salmón o pollo

Cena: Pescado al eneldo con verduras salteadas

Dia 3

Desayuno: Revuelto de huevos con espinacas y tomate.

Almuerzo: Pollo en una sartén cocido en aceite de oliva con alcachofas, aceitunas,  ajo y especias.

Cena: Pasta  con ensalada de la huerta.

Dia 4

Desayuno: tostada de pan integral con mantequilla de maní

Almuerzo: Sarten con quinua, verduras, hummus y queso feta.

Cena: pollo con ajo y limón, verduras asadas y batatas.

Dia 5

Desayuno: yogurt con banana o plátano y almendras laminadas

Almuerzo: sopa de mariscos

Cena: Paella vegetariana

Bebidas y Tés:

Chenoa consume agua con limon y jengibre rallado y muchas variedades de infusiones de hierbas sin azucar.

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