
Chenoa, combina la dieta mediterranea con entrenamiento regular, ademas practica el ayuno intermitente, es decir no cena, su ultima comida la consume entre las 17 y 18 horas.
Con la dieta de Chenoa de 1200 calorías, puede perder entre 1 a 2 kilos por semana, puede variar la alimentacion teniendo presente los principios fundamentales de la alimentacion mediterranea:
Comer con frecuencia:
Verduras, Frutas, Granos integrales (cebada,quinua, mijo, avena cortada, arroz integral, amaranto y centeno)
Grasas saludables (aceite de oliva, nueces, semillas y aguacate)
Pescados, Frijoles,
Agua
Consumir con moderación:
Lácteos
Huevos
Aves de corral
Consumir con moderacion:
Vino: el vino tinto tiene una mayor concentración de resveratrol, un antioxidante saludable para el corazón que el blanco.
Carne roja
Dulces
DIETA DE CHENOA PARA ADELGAZAR
Dia 1
Desayuno: yogurt griego con rodajas de frutas y nueces
Almuerzo: salmón a la parrilla con ajo al horno en papel de aluminio.
Cena: Guiso de verduras y garbanzos.
Dia 2
Desayuno: tostada de pan integral con palta o aguacate pisada
Almuerzo: ensalada mediterranea o griega cubierta con brochetas de salmón o pollo
Cena: Pescado al eneldo con verduras salteadas
Dia 3
Desayuno: Revuelto de huevos con espinacas y tomate.
Almuerzo: Pollo en una sartén cocido en aceite de oliva con alcachofas, aceitunas, ajo y especias.
Cena: Pasta con ensalada de la huerta.
Dia 4
Desayuno: tostada de pan integral con mantequilla de maní
Almuerzo: Sarten con quinua, verduras, hummus y queso feta.
Cena: pollo con ajo y limón, verduras asadas y batatas.
Dia 5
Desayuno: yogurt con banana o plátano y almendras laminadas
Almuerzo: sopa de mariscos
Cena: Paella vegetariana
Bebidas y Tés:
Chenoa consume agua con limon y jengibre rallado y muchas variedades de infusiones de hierbas sin azucar.
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