Dieta Metabolica de 13 Dias para Adelgazar y Cambiar el Metabolismo

El metabolismo es el proceso por el cual, los alimentos que consumimos se descomponen para diversos fines, incluida la producción de energía.

Esto significa que una dieta metabolica es una combinacion  de alimentos que colaboran a impulsar el metabolismo.

Este plan de alimentación metabolico es para estimular o acelerar el metabolismo y asi perder peso.

Hacer ejercicio, hidratarse y dormir lo suficiente son las otras estrategias que debe seguir si quiere adelgazar con resultados efectivos.

Los alimentos permitidos que son estrellas en la Dieta Metabolica:

Los huevos

El aji picante o chile

Lentejas

Brocoli

Te Verde

Cafe en grano molido no instantaneo

Nueces y nueces de Brasil

Verduras de hoja verde y de color verde oscuro

 Si el objetivo es  medio kilo (0,5 kg) en una semana, debera  reducir o quemar 500 a 1000 calorías diarias.

 Esto no es una tarea facil, especialmente si tiene que lucar con un metabolismo lento y no lo sabe. Si tiene un metabolismo lento, significa que el cuerpo descompone mas lentamente los nutrientes en energía, por lo tanto  tiende a retener mas calorias.

Plan de Dieta Metabolica de 13 días

Menu Semanal de Ejemplo

Día 1

Desayuno Una taza de cafe sin azucar, 1 rebanada mediana de pan integral con dos cucharaditas de queso para untar y 1 cucharadita de mermelada sin azucar. 1 naranja.

Almuerzo: Una manzana mediana. Un sandwich de una lonja de pechuga asaday 2 rebanadas medianas de pan integral,  tres rebanadas de tomate, una hoja de lechuga y aceite de oliva.

Cena : Salmón cocido con media taza de judías verdes hervida,. 1  papa mediana al horno cubierta con una cucharadita de margarina Una taza de té verde helado sin azúcar.

Dia 2

Desayuno:  Huevos revueltos  con espinacas y tomate

Almuerzo : Ensalada de atún con lechuga, tomate y pepino

Cena: Verduras mediterraneas asadas, lentejas cocidas.  Huevo cocido con 1 rodajas de pita

Dia 3

Desayuno : 1 Muffin  con huevos y verduras

Almuerzo:  Sopa de verduras con dos tortas de avena

Cena: batata o Camote al horno, pechuga de pollo y vegetales de hojas verdes

Dia 4

Desayuno: Avena con miel, pasas y arándanos, con una taza de jugo de naranja

Almuerzo:  Ensalada de atún y pepino, huevo cocido y un cuarto de taza de yogurt de vainilla.

Cena: Espaguetis de zucchini con salsa de tomate casera, vegetales de hojas oscuras y albondigas  de carne molida (puede sustituirlo por una alternativa vegetariana).

Dia 5

Desayuno: Puré de palta o aguacate y huevo frito sobre una tostada de pan de centeno

Almuerzo:  brocoli al vapor y almendras

Cena : pescado a la plancha  con semillas de sesamo, brocoli y puré de batata o camote.

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