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El metabolismo es el proceso por el cual, los alimentos que consumimos se descomponen para diversos fines, incluida la producción de energía. Esto significa que una dieta metabolica es una combinacion de alimentos que colaboran a impulsar el metabolismo.
Este plan de alimentación metabolico es para estimular o acelerar el metabolismo y asi perder peso.
Hacer ejercicio, hidratarse y dormir lo suficiente son las otras estrategias que debe seguir si quiere adelgazar con resultados efectivos.
Los alimentos permitidos que son estrellas en la Dieta Metabolica:
Los huevos
El aji picante o chile
Lentejas
Brocoli
Te Verde
Cafe en grano molido no instantaneo
Nueces y nueces de Brasil
Verduras de hoja verde y de color verde oscuro
Si el objetivo es medio kilo (0,5 kg) en una semana, debera reducir o quemar 500 a 1000 calorías diarias.
Esto no es una tarea facil, especialmente si tiene que lucar con un metabolismo lento y no lo sabe. Si tiene un metabolismo lento, significa que el cuerpo descompone mas lentamente los nutrientes en energía, por lo tanto tiende a retener mas calorias.
Plan de Dieta Metabolica de 13 días
Menu Semanal de Ejemplo
Día 1
Desayuno Una taza de cafe sin azucar, 1 rebanada mediana de pan integral con dos cucharaditas de queso para untar y 1 cucharadita de mermelada sin azucar. 1 naranja.
Almuerzo: Una manzana mediana. Un sandwich de una lonja de pechuga asaday 2 rebanadas medianas de pan integral, tres rebanadas de tomate, una hoja de lechuga y aceite de oliva.
Cena : Salmón cocido con media taza de judías verdes hervida,. 1 papa mediana al horno cubierta con una cucharadita de margarina Una taza de té verde helado sin azúcar.
Dia 2
Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y tomate
Almuerzo : Ensalada de atún con lechuga, tomate y pepino
Cena: Verduras mediterraneas asadas, lentejas cocidas. Huevo cocido con 1 rodajas de pita
Dia 3
Desayuno : 1 Muffin con huevos y verduras
Almuerzo: Sopa de verduras con dos tortas de avena
Cena: batata o Camote al horno, pechuga de pollo y vegetales de hojas verdes
Dia 4
Desayuno: Avena con miel, pasas y arándanos, con una taza de jugo de naranja
Almuerzo: Ensalada de atún y pepino, huevo cocido y un cuarto de taza de yogurt de vainilla.
Cena: Espaguetis de zucchini con salsa de tomate casera, vegetales de hojas oscuras y albondigas de carne molida (puede sustituirlo por una alternativa vegetariana).
Dia 5
Desayuno: Puré de palta o aguacate y huevo frito sobre una tostada de pan de centeno
Almuerzo: brocoli al vapor y almendras
Cena : pescado a la plancha con semillas de sesamo, brocoli y puré de batata o camote.
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