Esto significa que una dieta metabolica es una combinacion de alimentos que colaboran a impulsar el metabolismo.
Este plan de alimentación metabolico es para estimular o acelerar el metabolismo y asi perder peso.
Hacer ejercicio, hidratarse y dormir lo suficiente son las otras estrategias que debe seguir si quiere adelgazar con resultados efectivos.
Los alimentos permitidos que son estrellas en la Dieta Metabolica:
Los huevos
El aji picante o chile
Lentejas
Brocoli
Te Verde
Cafe en grano molido no instantaneo
Nueces y nueces de Brasil
Verduras de hoja verde y de color verde oscuro
Si el objetivo es medio kilo (0,5 kg) en una semana, debera reducir o quemar 500 a 1000 calorías diarias.
Esto no es una tarea facil, especialmente si tiene que lucar con un metabolismo lento y no lo sabe. Si tiene un metabolismo lento, significa que el cuerpo descompone mas lentamente los nutrientes en energía, por lo tanto tiende a retener mas calorias.
Plan de Dieta Metabolica de 13 días
Menu Semanal de Ejemplo
Día 1
Desayuno Una taza de cafe sin azucar, 1 rebanada mediana de pan integral con dos cucharaditas de queso para untar y 1 cucharadita de mermelada sin azucar. 1 naranja.
Almuerzo: Una manzana mediana. Un sandwich de una lonja de pechuga asaday 2 rebanadas medianas de pan integral, tres rebanadas de tomate, una hoja de lechuga y aceite de oliva.
Cena : Salmón cocido con media taza de judías verdes hervida,. 1 papa mediana al horno cubierta con una cucharadita de margarina Una taza de té verde helado sin azúcar.
Dia 2
Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y tomate
Almuerzo : Ensalada de atún con lechuga, tomate y pepino
Cena: Verduras mediterraneas asadas, lentejas cocidas. Huevo cocido con 1 rodajas de pita
Dia 3
Desayuno : 1 Muffin con huevos y verduras
Almuerzo: Sopa de verduras con dos tortas de avena
Cena: batata o Camote al horno, pechuga de pollo y vegetales de hojas verdes
Dia 4
Desayuno: Avena con miel, pasas y arándanos, con una taza de jugo de naranja
Almuerzo: Ensalada de atún y pepino, huevo cocido y un cuarto de taza de yogurt de vainilla.
Cena: Espaguetis de zucchini con salsa de tomate casera, vegetales de hojas oscuras y albondigas de carne molida (puede sustituirlo por una alternativa vegetariana).
Dia 5
Desayuno: Puré de palta o aguacate y huevo frito sobre una tostada de pan de centeno
Almuerzo: brocoli al vapor y almendras
Cena : pescado a la plancha con semillas de sesamo, brocoli y puré de batata o camote.
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