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La Dieta Estocolmo esta basada en una alimentacion estilo nordico, una Dieta Saludable que contempla numerosos nutritentes para aumentar las defensas del sistema inmunologico. Bajar de peso con salud, sin fatigar los organos internos ni pasar hambruna.
DIETA DE 1200 CALORIAS PARA MUJER DE 50 AÑOS
DIETA DEL DR NOWZARADAN DE 1200 CALORIAS
La Dieta Estocolmo tiene sus origenes en la tradición culinaria de los vikingos y se basa en los alimentos frescos naturales consumidos por los habitantes de las zonas donde ahora se encuentran los paises: Suecia, Noruega, Islandia, Dinamarca y Finlandia.
La Dieta Vikinga consiste en el consumo de grandes cantidades de alimentos ricos en nutrientes, siendo las verduras la base y cuerpo de la piramide, las carnes llenando el espacio sobrante desde la tres cuarta parte hacia la punta.
Las verduras principales nordicas son:
Repollo, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, verduras de raíces y tuberculos y los guisantes.
La carne nordica consta principalmente de pescado:
Las variedades de pescado son: salmón, sardinas, caballa, arenque y bacalao salado seco, etc.
Las frutas nordidas incluyen:
Debido a que las frutas no crecen abundantemente en la región nordica, las bayas tienden a ser la principal fuente de fruta, incluyen: mora, zarzamora, arandanos, grosella, frambuesa, magroño, etc.
Los granos nordicos permitidos son: centeno, integral, cebada y avena.
Alimentos Fermentados:
El pescado fermentado y los lacteos se incluyen en la Dieta Estocolmo, ademas se deben evitar las carnes rojas, los alimentos procesados, los azúcares añadidos y los alimentos refinados.
DIETA NORDICA PARA PERDER 5 KILOS
Menu Dieta Estocolmo:Ejemplo
Desayuno: Pan de centeno tostado con una cucharada de aceite de canola, 2 huevos revueltos con verdura nordica a eleccion. 1 taza de Bayas
Agua, agua con limon, infusion preferida sin azucar.
Almuerzo: Salmon al horno con verduras salteadas y 1 yogurt.
Agua, agua con limon, infusion preferida sin azucar.
Cena: Guiso con guisantes y verduras. 1 rebanada de pan de centeno.
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