Dieta P90X Quema Grasa

La Dieta P90X Quema Grasa, es un Plan para combinar con  entrenamientos fisicos que ofrece resultados despampanantes en 90 dias.

Un cuerpo fuerte, delgado y saludable en 90 dias, divididos en tres fases, ya que  del plan de dieta P90X  esta orientado para ayudarlo a desarrollar y fortalecer los musculos y eliminar grasa muy rapido.

El plan de alimentacion de la dieta P90X no es una dieta baja en calorias; se concentra en alimentos ricos en proteinas y nutritivos que aportan energia para los esforzados entrenamientos de ejercicios. No se come menos, se gasta más energia.

Conceptos de la fase 1:

Durante la fase 1 de la Dieta P90X, necesita obtener el 50 % de las calorias de proteinas, el 30 % de carbohidratos y el 20% de grasas.

El Plan no requiere del conteo de calorias, pero es beneficioso concentrarse en un recuentro entre (1.800, 2.400 o 3.000 calorias) esto depende del peso corporal y del nivel de actividad.

El eslabon de calorias determina cuántas porciones de cada grupo de alimentos puede consumir por dia.

El Plan de Dieta necesita eliminar todos los alimentos procesados, como galletas, dulces, comidas congeladas, papas fritas y gaseosas con azucar.

Las otras pautas de la dieta son: Llevar registro de las comidas semanales y aprender a consumir pequeñas porciones de comidas cada una o dos horas, hidratarse bien y dormir mejor.

Para perder grasa vieja del cuerpo, que es una grasa de color marron claro, necesita ser perseverante, debe consumir menos calorias de las que gasta, con este plan ese deficit de calorias se arma,  quemando una gran cantidad de calorias a traves del ejercicio fisico, en lugar de comer menos.

Alimentos en la Dieta Quema Grasas P90X, consumo libre

Pavo o pollo sin piel

Carnes magras

huevos, especialmente las claras

pescado y mariscos

hamburgesas vegetarianas

pescado

Alimentos para consumir 1 porcion por dia:

Se permiten alimentos ricos en carbohidratos como legumbres, papas y granos, solo 1 porción por día.

Los productos lacteos que estan permitidos incluyen:

Leche descremada, leche de soja, queso cottage o ricota bajo en grasa, yogurt y quesos bajos en grasa.

Verduras y Frutas permitidas en la Dieta Quemagrasa P90X:

Todas las frutas y verduras están permitidas en este plan aunque las frutas estan limitadas a una o dos porciones por día.

En cada comida, necesita obtener una porcion de grasas saludables como palta o aguacate, aceite de oliva, aceite de canola o aceite de linaza y una pequeña cantidad de condimentos bajos en grasa, especialmente los caseros.

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