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La Dieta Zig Zag, llamada como la dieta del cambio calorico, se basa en intercalar una alimentacion baja en calorias con otra ricas en calorias. El objetivo es confundir al cuerpo para evitar la homeostasis, esto puede conducir al cambio del metabolismo, acelerandolo y quemando mas calorias de forma mas efectiva.
La dieta Zig Zag consta de realizar unas cuentas simples de hacer:
La formula simple consiste en tomar la cantidad de calorias que debe consumir para mantener su peso, luego necesita determinar el objetivo de cuantos kilos quiere perder, para reducir de 800 gramos a 1 kilo, necesita crear un deficit calorico semanal de 3500 calorias.
DIETA DE 1200 CALORIAS PARA MUJER DE 50 AÑOS
DIETA DEL DR NOWZARADAN DE 1200 CALORIAS
Reduciendo 500 calorias al dia, podra armar un plan de alimentacion intercalando comidas con menos calorias con otras con mas calorias, dependiendo su estilo de vida.
Por ejemplo, puede elegir intercalar los días que le corresponden ricos en calorías y los días bajos en calorías para que cada dos días su ingesta calorica se acelere.
Alternativamente, tambien puede elegir agregar días de trampa, repartidos durante la semana para acelerar su metabolismo.
Si cree que resolver esto por su cuenta le es complicado, puede dejarnos un mensaje o comentario que con gusto responderemos.
La Dieta Zig Zag es muy seguida por personas dedicadas al fitness y levantamiento de pesas porque la teoría detrás de este enfoque es simple:
El cuerpo es propenso a la homeostasis, significa que se adapta en 21 dias, a todo habito que se persista en este periodo, bueno o malo.
Cuando las personas con sobrepeso reducen las calorías el organismo produce hormonas para regular el metabolismo y la oxidación de lípidos o grasas; este proceso lo que hace es ralentizar la eficiencia con la que el metabolismo quema las calorias, o sea se produce el efecto contrario si se quiere Perder Peso.
Entonces el ciclo de intercalar calorías ayuda a evitar este error, confundiendo al cuerpo para que se mantenga alejado de un estado homeostatico.
Siempre consulte con su medico o nutricionista antes de comenzar una nuevo plan para bajar de peso.
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