Como Hacer Trekking para Quemar Grasa

El trekking se puede practicar en la nieve, en las montañas y sierras, a orillas de un lago, bosques, las vistas ofrecen al paseo un valor incalculable para la salud mental, descubriendo la inmensidad y nuestro lugar ante ello.

Si necesitas quemar grasa en zonas del cuerpo donde la grasa se resiste el trekking puede ayudar a quitar esa vieja grasa localizada.

La grasa en el abdomen se puede clasificar como visceral o subcutánea. La grasa subcutánea es el tipo de grasa que podemos ver, que generalmente es la grasa que más se odia, pero la  grasa visceral representa un mayor riesgo para la salud.

La grasa visceral se acumula en los organos internos y alrededor de ellos. 

Recientemente, se ha debatido mucho sobre si el ejercicio cardiovascular o el entrenamiento con pesas son mejores para perder peso, lineas generales  las formas de ejercicio cardiovascular queman calorías aumentando el ritmo cardíaco, si se suma ejercitar los musculos mientras la frecuencia cardíaca aumenta, tambien  suma a la cantidad de calorías quemadas. Estos dos componentes se pueden combinar fácilmente haciendo Trekking.

Dado que el trekking es una forma de las formas de hacer de cardio, quema grasa abdominal e incluso desarrolla masa muscular. 

La cantidad de calorías quemadas al caminar depende de varios factores: del excursionista, el peso de su mochila, el terreno y la intensidad de la caminata.

Una persona promedio quema alrededor de 150 calorías caminando durante media hora. Al caminar en una pendiente, este número aumenta y si lleva peso aun mas.

Hacer trekking con topografía variable y zonas rocosas ejercitarán sus músculos más que una simple caminata sin colinas ni desafíos.

Los excursionistas más pesados  quemarán más grasa que otro delgado, una mujer que pese 65 kilos quemará 300 calorías aproximadamente por hora en una caminata promedio, otra persona con 90 kilos quemara 600 calorias y si lleva una mochila con un peso de 5 kilos quemara el doble, esto sucede por la fuerza de la gravedad. 

Hay una gran diferencia entre hacer trekking y caminar. Para practicar trekking de larga distancia,  debe llevar suministros para mantenerse hidratado, alimentado y preparado para situaciones de emergencia.

La mayor ventaja del trekking sobre las formas de cardio en interiores es que es al aire libre, esto aumenta el flujo de oxigeno, reduce la presion arterial y obtendra una dosis de vitamina D, que es vital para regular el calcio y el fosforo.

Comidas para Trekking

A medida que pierde agua a través de las glándulas sudoríparas, necesita  reemplazar el agua y los electrolitos. No hacerlo podría provocar deshidratación.

La deshidratación es una seria amenaza para la salud , no debe ir a una practica de trekking si ayuna,  podría enfermarse, desmayarse y lesionarse.

Consumir una comida abundante y equilibrada unas horas antes de la practica de trekking, y llevar bocados con semillas, granola, nueces, carne cocida,queso, etc. caminata.

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