
La Dieta Psicobiotica relaciona la microbioma intestinal con los estados de salud mental, una mala alimentación se asocia con una mala salud mental, porque en el intestino crecen las bacterias inapropiadas que conducen a las enfermedades, muchas personas que tienen severos cuadros de salud mental y que ya no responden a los medicamentos, han probado cambiar la dieta y para su sorpresa mejoran obteniendo un resultado que quieren investigar aun mas.
La alimentacion que una persona consume, refleja las bacterias en la flora intestinal que van a crecer y superpoblar intestino, asi como los hongos como la candida, que al tener una superpoblacion estos hongos excretan gases toxicos que van matando las bacterias buenas en el intestino.
Las bacterias y los hongos en los intestinos siven para degradar los alimentos que se consumen y que luego pasan al torrente sanguineo, por ello los probioticos juegan un papel fundamental que todos deberiamos prestar mas atencion.
La diversidad alimentaria es la clave, la razón por la que los probioticos funcionan es que llenan en el microbioma intestinal diferentes tipos de bacterias y conduce a una mejor salud mental.
Los alimentos procesados no generan proliferacion de bacterias buenas, todo lo contrario, la dieta mediterranea que fue promocionada siempre para ayudar con los problemas del corazon, ahora se la promociona para mejorar la salud mental ya que los alimentos que se comen en la dieta mediterranea, fomentan un microbioma intestinal diverso y saludable.
Los principios generales de la dieta mediterránea son:
Consumir mucha verdura y fruta fresca
Consumir muchas semillas y legumbres
Consumir cereales integrales
Consumir Aceite de Oliva y aceitunas
Consumir huevos, pollo sin piel y pescado de mar
No comer carne roja
No comer productos de panaderia dulce: tortas, biscochos, dulces,etc.
Las personas que siguen la dieta mediterranea tienen un 80% de probabilidades de no tener problemas de depresion y tener una buena salud mental
La investigación cientifica detras corrobora que el secreto de la dieta es la diversidad de productos vegetales que introduce en el intestino, lo que alienta a una amplia gama de bacterias beneficas a poblar la microflora intestinal.
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