Dieta Psicobiotica

Siguiendo una buena dieta, se tiene buena salud mental. La dieta tiene un efecto bisagra en la salud mental, los profesionales de la salud mental, como los psiquiatras y nutricionistas, suelen recetar cambiar los hábitos alimentarios para mejorar la autoestima, la depresion y los malos pensamientos, esto  puede hacer más felices a los pacientes o al menos ayudarlos a tener una gestion emocional equilibrada.

La Dieta Psicobiotica relaciona la microbioma intestinal con los estados de salud mental, una mala alimentación se asocia con una mala salud mental, porque en el intestino crecen las bacterias inapropiadas que conducen a las enfermedades, muchas personas que tienen severos cuadros de salud mental y que ya no responden a los medicamentos, han probado cambiar la dieta y para su sorpresa mejoran obteniendo un resultado que quieren investigar aun mas.

La alimentacion que una persona consume, refleja las bacterias en la flora intestinal que van a crecer y superpoblar intestino, asi como los hongos como la candida, que al tener una superpoblacion estos hongos excretan gases toxicos que van matando las bacterias buenas en el intestino.

Las bacterias y los hongos en los intestinos siven para degradar los alimentos que se consumen y que luego pasan al torrente sanguineo, por ello los probioticos juegan un papel fundamental que todos deberiamos prestar mas atencion.

La diversidad alimentaria  es la clave, la razón por la que los probioticos funcionan  es que llenan  en el microbioma intestinal diferentes tipos de bacterias y conduce a una mejor salud mental. 

Los alimentos procesados no generan proliferacion de bacterias buenas, todo lo contrario, la dieta mediterranea que fue promocionada siempre para ayudar con los problemas del corazon, ahora se la promociona para mejorar la salud mental ya que los alimentos que se comen en la dieta mediterranea, fomentan un microbioma intestinal diverso y saludable.

Los principios generales de la  dieta mediterránea son:

Consumir mucha verdura y fruta fresca

Consumir muchas semillas y legumbres

Consumir cereales integrales

Consumir Aceite de Oliva y aceitunas

Consumir huevos, pollo sin piel y pescado de mar

No comer carne roja

No comer productos de panaderia dulce: tortas, biscochos, dulces,etc.

Las personas que siguen la dieta mediterranea tienen un 80% de probabilidades de no tener problemas de depresion y tener una buena salud mental

 La investigación cientifica detras corrobora que el secreto de la dieta es la diversidad de productos vegetales que introduce en el intestino, lo que alienta a una amplia gama de bacterias beneficas a poblar la microflora intestinal.

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