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La Dieta para la Depresion va de la mano con los psicobioticos, que no son antibioticos ni medicamentos, son alimentos que generan un microbioma instestinal apropiado para la proliferacion de bacterias beneficas.La realidad cientifica ya ha demostrado la relacion de los intestinos con el cerebro a traves del nervio vago que conecta ambas zonas, lo que antes se creia que era el cerebro el que mandaba la informacion emocional al sistema digestivo cuando se tenia una noticia de impacto, pues resulta que es al revés, la informacion va de abajo hacia arriba, es decir la emocion entra por los intestinos y éste le envia la informacion al cerebro a traves dle nervio vago.
La constipacion es un sintoma de deshidratacion, falta de fibras y proliferacion de bacterias y hongos perjudiciales al organismo, ahondando en la calidad de vida de la persona tambien suele suceder que esté relacionado a su personalidad donde guarda informacion para no desequilibrar la armonia familiar.
Los psicobioticos para curar la depresion, son alimentos con una amplia variedad de vitaminas, minerales, fibras, antioxidantes como son las verduras crudas.
Las ensaladas con una variada cantidad de verduras crudas aportan lo necesario para incorporar al intestino las bacterias valiosas para mejorar la depresion. Necesita de una variedad de verduras crudas, para hacer 1 ensalada por dia como por ejemplo:
RECETAS DE ENSALADAS DETOX
Preparar un bol mediano con: zanahoria rallada, tomates en cubos, repollo en fina juliana, brotes de semillas o legumbres como brotes de lentejas o lino, cebolla cruda en finos aros, pimiento verde, rojo, amarillo, palta o aguacate en rebanadas, etc.
Lo importante es que consuma al dia 1 bol mediano con ensalada de vegetales variada y cruda, agregando una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal optativamente.
Esta variedad de vegetales hará que proliferen las bacterias de la felicidad en el intestino, y el mismo le enviara la informacion al cerebro mejorando su salud emocional.
Si sufre de depresion no consumir bebidas alcoholicas, ni bocados dulces ni alimentos con gluten, el gluten es la proteina de los cereales como el trigo, en algunos organismos produce una inflamacion que se traduce como una intolerancia, si esta pasando por un estado depresivo y quiere salir de él, pruebe estos trucos eficaces:
-Consumir pescado de mar, asado o a la sarten
-No consumir patatas o papas, reemplazalas por batatas o camote dulce.
-No consumir bebidas gaseosas, reemplazarlas por soda con limon y canela molida.
-Consumir al dia 1 bol mediano de la ensalada variada y cruda con aceite de oliva.
-Consumir probioticos como yogurt o kefir
-Consumir frutas frescas, no enlatadas.
-Consumir panes sin gluten o tostadas de arroz.
Al cabo de una semana vera los enormes resultados en su bienestar emocional y fisico.
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