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Un plan dietético llamado dieta danesa está ganando popularidad, hoy presentamos la Dieta Danesa:
Las reglas de la Dieta Danesa:
No beber té, café y refrescos (con azúcar). Beber 2 litros de agua al día.
No continuar la dieta por más de 13 días.
No repita la dieta en menos de tres meses.
El almuerzo y la cena se pueden cambiar el mismo día.
Qué alimentos están permitidos en la dieta ?
Carne, pollo, pavo, pescado y mariscos
Huevos
Verduras que crecen en el suelo: repollo, coliflor, champignon, pepino, cebolla, pimiento, tomate, brócoli, coles de Bruselas, espárragos, calabaza, berenjena, aceitunas, espinacas, lechuga, aguacate, palta,etc.
Productos lácteos naturales: yogurt, mantequilla, crema agria, queso crema, quesos enteros, etc.
Nueces secas: nueces, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, nueces, anacardos, etc.
Bebidas: agua (al menos 2 litros), café y té (sin edulcorantes, sin azúcar)
Aceites vegetales
Algunos cereales como la avena y el centeno.
Qué alimentos no están permitidos en la dieta ?
Refrescos, jugos azucarados y cerveza.
Leche desnatada y normal, ya que puede contener altas cantidades de azucar de la leche. Aceites refinados y margarina
Postres: tortas, dulces, tartas, chocolates, helados, barras de granola, edulcorantes artificiales y productos lácteos con alto contenido de azúcar. Muesli, pan, pasta, arroz, patatas, patatas fritas, patatas fritas, papilla, legumbres y lentejas, ya que el contenido de hidratos de carbono.
Plan de comidas de la Dieta Danesa:
Día 1: Desayuno: una taza de café sin azúcar. Almuerzo: Un tomate, medio paquete de espinaca hervida y 2 huevos. Cena: 200 gramos de pescado o carne y ensalada con aceite de oliva y limón
Dia 2: Desayuno: una taza de café sin azúcar. Almuerzo: 100 gramos de yogurt y 1 rebanada de jamon. Cena: hasta 200 gramos de ensalada con carne asada y una fruta.
Día 3: Desayuno: una taza de café sin azúcar. Almuerzo: medio paquete de espinaca hervida y 2 huevos. Cena: 200 gramos de pescado o carne y ensalada con aceite de oliva y limón
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