Dieta Daneza para Adelgazar

La Dieta Danesa tambien llamada Dieta Sueca, Dieta Copenhague, Dieta Rusa de los 13 dias, es una dieta estricta donde se debe consumir un total de 900 calorias diarias.

Un plan dietético llamado dieta danesa está ganando popularidad, hoy presentamos la Dieta Danesa:

Las reglas de la Dieta Danesa:

No beber té, café y refrescos (con azúcar). Beber 2 litros de agua al día.

No continuar la dieta por más de 13 días.

No repita la dieta en menos de tres meses.

El almuerzo y la cena se pueden cambiar el mismo día.

Qué alimentos están permitidos en la dieta ?

Carne, pollo, pavo, pescado y mariscos

Huevos 

Verduras que crecen en el suelo: repollo, coliflor, champignon, pepino, cebolla, pimiento, tomate, brócoli, coles de Bruselas, espárragos, calabaza, berenjena, aceitunas, espinacas, lechuga, aguacate, palta,etc.

Productos lácteos naturales: yogurt, mantequilla, crema agria, queso crema, quesos enteros, etc.

Nueces secas: nueces, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, nueces, anacardos, etc.

Bebidas: agua (al menos 2 litros), café y té (sin edulcorantes, sin azúcar)

Aceites vegetales

Algunos cereales como la avena y el centeno.

Qué alimentos no están permitidos en la dieta ?

Refrescos, jugos azucarados y cerveza.

Leche desnatada y normal, ya que puede contener altas cantidades de azucar de la leche. Aceites refinados y margarina

Postres: tortas, dulces, tartas, chocolates, helados, barras de granola, edulcorantes artificiales y productos lácteos con alto contenido de azúcar. Muesli, pan, pasta, arroz, patatas, patatas fritas, patatas fritas, papilla, legumbres y lentejas, ya que el contenido de hidratos de carbono.

Plan de comidas de la Dieta Danesa:

Día 1: Desayuno: una taza de café sin azúcar. Almuerzo: Un tomate, medio paquete de espinaca hervida y 2 huevos. Cena: 200 gramos de pescado o carne  y ensalada con aceite de oliva y limón

Dia 2: Desayuno: una taza de café sin azúcar. Almuerzo: 100 gramos de yogurt y 1 rebanada de jamon. Cena: hasta 200 gramos de ensalada con carne asada y una fruta.

Día 3: Desayuno: una taza de café sin azúcar. Almuerzo: medio paquete de espinaca hervida y 2 huevos. Cena: 200 gramos de pescado o carne  y ensalada con aceite de oliva y limón

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