Alimentos con Vitamina H para Piel Cabello y Salud

La vitamina H es conocida como biotina y forma parte del grupo de vitaminas del complejo B. Todas las vitaminas B participan en el proceso de convertir los alimentos (carbohidratos) en combustible (glucosa), que se utilizan para producir energía.

Estas vitaminas B, a menudo denominadas vitaminas del complejo B, también ayudan al cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas.

Como todas las vitaminas B, la biotina es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no la almacena. Las vitaminas del complejo B son necesarias para una piel, cabello, ojos e hígado saludables.

Ademas ayudan a que el sistema nervioso funcione correctamente, su cuerpo necesita biotina para metabolizar los carbohidratos, las grasas y los aminoácidos, los componentes basicos de las proteinas.

La biotina se recomienda a menudo para fortalecer el cabello y las uñas, y se encuentra en muchos productos cosméticos para el cabello y la piel.

La deficiencia de biotina puede ocurrir debido a: · Tomar medicamentos que eviten que su cuerpo absorba la cantidad adecuada de vitaminas.

Problemas intestinales que pueden causar malos nutrientes

Hacer dieta ya que la cantidad limitada de alimentos no puede satisfacer la cantidad deseada de vitaminas para el cuerpo.

Síntomas de deficiencia de biotina:

Perdida de cabello ·

Erupciones rojas alrededor del área de los ojos, la nariz y la boca

Depresión · Letargo · Entumecimiento · Hormigueo en las extremidades

Fatiga · Insomnio · Pérdida de apetito · Ojos secos · Cabello quebradizo

Infecciones por hongos

La biotina no se puede absorber a través de la piel.

Alimentos ricos en biotina:

Hígado: contiene aproximadamente 30,8 mcg de biotina. También incluye una gran cantidad de proteínas junto con ácido fólico que ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo junto con los otros beneficios deseados para todo el cuerpo.

Huevos: Un huevo entero contiene aproximadamente 10 mcg de biotina que puede actuar como alimento completo. 

La vitamina A, D y el zinc son algunos de los otros nutrientes presentes en los huevos.

Salmón: Contiene 5 mcg de biotina. Es la mejor y menos contaminada fuente de biotina. 

Batata: Tienen 2,4 mcg de biotina. Contienen el popular antioxidante llamado betacaroteno, conocido por sus increíbles beneficios para la piel.

Los beneficios de la vitamina H (biotina) incluyen:

1- Regula los niveles de metabolismo:  La biotina utiliza la grasa, las proteínas y los carbohidratos disponibles en el metabolismo y los convierte en la forma de energía deseada.

2- Protege el corazón:  La biotina ayuda a aumentar la lipoproteína de alta densidad y a disminuir la lipoproteína de baja densidad que reduce los riesgos cardíacos.

3-Promueve la función cerebral: El cerebro necesita biotina para la formación de la vaina de mielina, una de las sustancias grasas necesarias para proteger al cerebro de los diversos problemas.

4- Fortalece el sistema inmunologico : Los alimentos con alto contenido de biotina son necesarios para la generación deseada de glóbulos blancos que se ven vinculados a aumentar el poder inmunológico del cuerpo.

Lea el libro : AUTO COACHING PARA ADELGAZAR

Lea el LIBRO DIETA DE LA LUNA 2022 ESPAÑA Y AMERICA PARA TODOS LOS PAISES SEGUN HUSO HORARIO CALENDARIO MES A MES.

Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:

DIETA DEL AYUNO INTERMITENTE

EJERCICIOS EN CASA PARA BAJAR DE PESO

DIETA 3 X 1 DE FRANK SUAREZ

DIETA ANTI INFLAMATORIA

DIETAS PARA BAJAR DE PESO

COMO BAJAR DE PESO

DIETAS RAPIDAS

DIETA KETO MENU 5 DIAS

COMO PERDER BARRIGA

DIETA METABOLISMO ACELERADO FASE 1 FASE 2 FASE 3

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *