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Las personas con una enfermedad cronica incurable, generalmente tienen mas probabilidades de sufrir depresion.
Hoy presentamos algunas estrategias para ayudar a mejorar el bienestar para que pueda vivir mejor con su condición:
Cuidar la salud física y el bienestar emocional son los dos pilares para sobrellevar mejor las enfermedades cronicas.
El Bienestar Emocional:
Aprender y entiender su enfermedad o condición: Tener el conocimiento y la información para tomar las decisiones y elecciones correctas puede ayudarlo a sentirse empoderado, lo cual es vital para el manejo de su enfermedad.
También puede hablar con otras personas con la misma condición para obtener recomendaciones, como a través de un grupo de apoyo.
Enfrentar una enfermedad cronica puede aumentar el estres de la vida diaria y afectar su sensación de bienestar. La depresión y la ansiedad pueden dificultar el manejo y el tratamiento de su afección. Su proveedor puede ayudarlo a explorar la mejor manera de abordar sus sentimientos, lo que puede incluir derivaciones para asesoramiento, terapia de conversación o, a veces, medicamentos.
Sus roles pueden cambiar como resultado de vivir con una enfermedad cronica: la enfermedad cronica puede cambiar sus prioridades y afectar su sentido de identidad y de sí mismo. Sus roles pueden cambiar en áreas como el trabajo, la escuela, las relaciones, la planificación familiar y la prestación de cuidados o es posible que necesite algo de atencion.
Es posible que experimente algunos sentimientos acerca de estos cambios y puede ser posible que necesite hablar con alguien en quien pueda confiar.
Definir su círculo Rojo de apoyo; Sepa con quien puede contar:
La vida puede cambiar para usted y es posible que necesite ayuda con tareas específicas o apoyo emocional. La familia, los amigos, los vecinos, los grupos de apoyo, las comunidades religiosas / espirituales y los proveedores de atención medica pueden ser necesarios para ayudarlo en diferentes momentos o por diferentes razones.
Reconocer que las enfermedades cronicas pueden presentar limitaciones y desafíos: esto puede ser difícil y requiere algo de autocompasion.
Implica reconocer la necesidad de cuidarse sin vergüenza ni culpa. Es razonable hacerlo todo por su cuenta o delegar y pedir ayuda?
Identificar lo que es importante y le da significado a su vida: para algunas personas, el propósito se encuentra a través de la conexión con la familia, los amigos, el amor y el voluntariado. Algunos buscan significado a través de la espiritualidad y la afiliación religiosa.
Explora lo que valoras y enriquece tu vida. La atención plena a menudo se recomienda como una forma de controlar el estrés: los estudios muestran que las prácticas basadas en la atención plena son efectivas para mejorar la capacidad de afrontar el dolor y el estres.
Solo 10 minutos de reflexión tranquila, respiración profunda o imágenes guiadas pueden aliviar el estrés y aumentar su tolerancia al mismo. Tómese el tiempo para escuchar música, relajarse y tratar de pensar en lugares y sentimientos que le brinden alegría.
El ejercicio es una parte esencial de la salud física y emocional: estudios recientes muestran que el ejercicio mejora el estado de ánimo.
Caminar también es una excelente opción, ya que es gratis y puedes hacerlo en casi cualquier lugar. Es vital para tu espíritu encontrar formas de tener alegría y tener metas, tanto grandes como pequeñas: todos los días, haz algo que reafirme la belleza y la alegría de vivir.
Darse un tiempo para tomar una taza de cafe con un amigo o ser querido; o cambie su ruta a casa y dar un paseo por el parque, prestando especial atención a las vistas, los colores y los sonidos que lo rodean.
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